健康的な脂肪の量が多いものもあります。多価不飽和脂肪の量が多い食品や油には、次のものがあります。クルミ。ヒマワリの種。

続いて、質問は、アーモンドは一不飽和脂肪を持っていますか？他のナッツと同様に、アーモンドにはかなり大量の脂肪が含まれており、1オンスのサービングあたり約14グラムです。幸いなことに、ジョージマテルジャン財団の世界で最も健康的な食品のウェブサイトによると、その約3分の2は心臓に健康的な一不飽和脂肪です。

また、知っておくべきことは、どのナッツが最も脂肪が多いのかということです。

ナッツは健康的なスナックの選択肢です。通常は脂肪分が多いですが、含まれている脂肪は健康的なタイプです。まとめナッツを食べることは、心臓病や糖尿病を含む多くの慢性疾患の危険因子を減らすのに役立つかもしれません。

1. アーモンド。
2. ピスタチオ。
3. クルミ。
4. カシューナッツ。
5. ピーカン。
6. マカダミアナッツ。
7. ブラジルナッツ。
8. ヘーゼルナッツ。

アーモンドにはオメガ3がありますか？

ほとんどのナットは、一部は他よりも心臓の健康栄養素を持っているかもしれませんが、一般的に健康であるように思われます。たとえば、クルミにはオメガ3脂肪酸が大量に含まれています。アーモンド、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーカンナッツも心臓に健康的であるように見えます。