一価不飽和脂肪は不飽和脂肪のこのタイプは、その構造中に一つだけの二重結合が含まれています。多価不飽和脂肪：このタイプの不飽和脂肪は、その構造に2つ以上の二重結合を含んでいます。それらは室温で液体です。多価不飽和脂肪には、ベニバナ油、ひまわり油、コーン油が含まれます。

さらに、一不飽和脂肪の良い供給源は何ですか？一不飽和脂肪の供給源には、アボカドが含まれます。アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ。カノーラ、オリーブ、ピーナッツ、大豆、米ぬか、ゴマ、ひまわり油などの植物や種子から作られた食用油。

この点で、多価不飽和または一不飽和のどちらが良いですか？

不飽和脂肪には、多価不飽和脂肪酸と一不飽和脂肪が含まれます。モノ不飽和脂肪とポリ不飽和脂肪の両方を適度に食べ、飽和脂肪またはトランス脂肪の代わりに使用すると、コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを減らすことができます。

一不飽和脂肪はあなたに良いですか？

一不飽和脂肪は、オリーブオイル、アボカド、特定のナッツに含まれる健康的な脂肪です。実際、証拠は、一不飽和脂肪には多くの健康上の利点があることを示しています。彼らは体重減少を助け、心臓病のリスクを減らし、炎症を減らすことができます。