「突然お菓子が欲しくなったら、血糖値の変動が発生している可能性があります」とグッドマン氏は説明します。血糖値のバランスを保つために、彼女は健康的な量のタンパク質を食べ、豆や豆類などの高繊維食品を複雑な炭水化物と一緒に食事に加えることを勧めています。

第二に、お菓子への渇望は糖尿病の兆候ですか？砂糖への渇望は、糖尿病や高血糖（血糖値が高すぎる）の症状の1つではありません。探すべき症状は、頻尿、過度の喉の渇き、倦怠感、体重減少、かすみ目です。血糖値が下がり始めると、当然、甘いおやつが元に戻るのを待ち望んでいます。

だから、お菓子が欲しくなったら何を食べたらいいの？

ここにあなたがあなたの砂糖の渇望と戦うのを助けることができる19の食物があります。

1. フルーツ。 Pinterestで共有します。
2. ベリー。ベリーは砂糖への渇望を止めるための優れた栄養価の高い選択肢です。
3. ダークチョコレート。
4. スナックバー。
5. チーア種子。
6. 砂糖を含まないチューインガムまたはミント。
7. マメ科植物。
8. ヨーグルト。

どうしてお菓子が欲しくないの？

「砂糖は、他の単純な炭水化物と同様に、体にセロトニンを放出するように信号を送り、気分を高めます。」しかし、渇望はまた、栄養豊富な食事を食べなかった結果である可能性があります。そして、あなたがこれらの甘い渇望にふけるならば、それはタンパク質、脂肪と炭水化物の不均衡につながる可能性があります、と彼女は付け加えます。