なぜベーグルには炭水化物がたくさんあるのですか?
質問者:Eilene Ibarz |最終更新日:2020年2月6日
カテゴリ:健康的な生活減量
ベーグルが本質的に悪いというわけではありません。それは彼らが特に健康ではないということだけです。ほとんどのベーグルには、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しています。繊維がないと、ベーグルの炭水化物はすぐに消化され、砂糖に変換され、そしておそらく脂肪に変換されます。
また、ベーグルはパンよりも健康的ですか?炭水化物とカロリーに関しては、平均的なプレーンベーグルには約3.15スライスのパンがあります(ベーグルには245カロリー、パンのスライスには79カロリーが含まれています)。さて、そうです、ベーグルはパンよりも密度が高く、カロリーが高く、潜在的に健康的ではありませんが、あなたはそれに幸せを賭けますか?
また、最も健康的なベーグルは何を食べるのかと尋ねられるかもしれません。最も健康的なベーグルに関しては、プレーンは当然の選択のように見えるかもしれませんが、タウブディックスは、種子が豊富なゴマとすべてのベーグルには心臓に健康的な脂肪と繊維が含まれていると述べています。ライ麦、プンパーニッケル、オーツ麦、全粒小麦も良い選択です。
また、ベーグルは減量のために健康ですか?
これは、ベーグルを食べることについて気分を害する必要がないことを意味します。なぜなら、ベーグルは脂肪とナトリウムの含有量で知られていますが、繊維、葉酸、マグネシウムなど、体を作るすべての必須栄養素を与える貴重な全粒穀物も含まれている可能性があるからです。より健康になり、健康的な方法で体重を減らすのが簡単になります。
ベーグルは体重を増やしますか?
「ベーグルは非常に密度が高いため、体重が増加します」と、ニューヨーク市の栄養士でポーションテラープランの著者であるリサヤング博士は述べています。トッピングなしの1つの小麦ベーグルは400カロリーにもなります。大さじ1杯に50カロリーと5グラムの脂肪が含まれています。
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ベーグルを食べるのは一斤のパンを食べるようなものですか?
適度な中型のプレーンベーグル(直径約3.5〜4インチ)には、約300カロリーと1.5グラムの脂肪が含まれています。あなたの地元のパン屋やベーグルショップサーブは600カロリーポップに500に近いほどの重さ、おそらくこれよりもはるかに大きいベーグル。比較すると、それは6枚のパンを食べるようなものです!
あなたはすべてのベーグルで何を食べますか?
すべてのベーグル
エブリシングベーグルは通常、クリームチーズのシュミアまたはプレーンに食べられます。 なぜベーグルを茹でなければならないのですか?
最初に生地を茹でるのは、オーブンに入れる前に外側の皮が固まるようにするためです。私たちは、一般的にそれぞれの側で30〜60秒間生地沸騰させ、より長いあなたは地殻厚いとchewier、それが沸騰しましょう。ベーグルが沸騰している時間も、その内部の質感に影響を与えます。
なぜベーグルはあなたに悪いのですか?
ベーグルが本質的に悪いというわけではありません。それは彼らが特に健康ではないということだけです。ほとんどのベーグルには、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しています。繊維がないと、ベーグルの炭水化物はすぐに消化され、砂糖に変換され、そしておそらく脂肪に変換されます。
健康的なパンはありますか?
ここにあなたが選ぶことができる7つの最も健康的なパンがあります。
- 発芽した全粒。発芽パンは、熱や湿気にさらされることで発芽し始めた全粒穀物から作られています。
- サワードウ。
- 100%全粒小麦。
- オートミールパン。
- 亜麻パン。
- 100%発芽したライ麦パン。
- 健康的なグルテンフリーのパン。
ベーグルの代わりに何が食べられますか?
ベーグルの代わりに、イングリッシュマフィンを手に入れよう
3½インチのベーグルを大さじ1のクリームチーズとフルーティーなジャムと交換して、ピーナッツバターと新鮮なイチゴのスライスを大さじ1杯入れた全粒粉のイングリッシュマフィンに交換します。 ドーナツやベーグルの方がいいですか?
ほとんどの人はドーナツが健康的な選択ではないことを知っていますが、カロリーと脂肪含有量に関しては、ドーナツはマフィンやベーグルよりも実際にあなたにとって良いかもしれません。しかし、より密度の高いケーキドーナツは290から360カロリーまで実行できますが、クリームで満たされたオプションはそれぞれ300から390カロリーになる傾向があります。
あなたは毎日いくつの炭水化物を持っているべきですか?
食事療法のガイドラインは、炭水化物があなたの毎日のカロリー摂取量の45から65パーセントを提供することを推奨しています。あなたは2000カロリーの食事を食べるのであれば、あなたは一日あたりの炭水化物の約225〜325グラムを目指すべき。しかし、体重を減らす必要がある場合は、約50〜150グラムの炭水化物を食べるとはるかに速い結果が得られます。
14の最悪の朝食用食品は何ですか?
これがあなたが朝に食べることができる10の最悪の食べ物です。
- 朝食用シリアル。多くの人々は、朝食用シリアルは子供と大人にとって栄養価の高い選択肢であると考えています。
- パンケーキとワッフル。
- マーガリンで乾杯。
- マフィン。
- フルーツジュース。
- トースターペストリー。
- ジャムとクリームのスコーン。
- 甘くした無脂肪ヨーグルト。
ベーグルには砂糖の立方体がいくつありますか?
チョコレートマフィンには10個の砂糖の立方体が含まれていますが、真っ白なベーグルには11個の砂糖が含まれています。
体重を減らすための健康的な朝食とは何ですか?
ここにあなたが体重を減らすのを助けることができる14の健康的な朝食用食品があります。
- 卵。たんぱく質が豊富で、セレンやリボフラビンなどの重要なビタミンやミネラルが豊富な卵は、真の栄養の原動力です(1)。
- 小麦胚芽。
- バナナ。
- ヨーグルト。
- スムージー。
- ベリー。
- グレープフルーツ。
- コーヒー。
おなかの脂肪を燃焼させる5つの食品は何ですか?
おなかの脂肪を取り除く5つの食品
- オートミール。食べる量を減らすと体重を減らすことができると思うかもしれませんが、食事、特にその日の最初の食事をスキップしないでください。
- ブルーベリー。研究によると、ブルーベリーが豊富な食事はおなかの脂肪を減らすのに役立つ可能性があります。
- アーモンド。
- 鮭。
- レタス。
ピタパンは悪いですか?
残念ながら、ピタパンはイングリッシュマフィンとまったく同じように落ち込みます—ナトリウムとカロリーが高いです。一つ一つのピタ食分は少し栄養価をご提供し、AOL食品によると、あなたは165カロリーやナトリウムの320グラムを要するとしています。
クリームチーズ入りベーグルには炭水化物がいくつありますか?
クリームチーズ(大さじ2)| CalorieKing。栄養成分表。
カロリー450 | (1881 kJ) | |
---|---|---|
コレステロール | 60mg | 20% |
ナトリウム | 670 mg | 28% |
総炭水化物 | 54 g | 18% |
食物繊維 | 2 g | 8% |
全粒粉ベーグルには何カロリーありますか?
栄養成分表
サービングのサイズ | ベーグル1個(95g) |
コンテナあたりのサービング | 6 |
サービングあたりの金額 | |
カロリー | 250 |
脂肪からのカロリー | 18 |
2型糖尿病患者はベーグルを食べることができますか?
白パン、シナモンロール、イングリッシュマフィン、ベーグルなど、加工された白い小麦粉と砂糖を含む食品は、栄養素は少ないが炭水化物は多い。糖尿病の人は、適度にパンを食べ、血糖値を監視して、この食品の効果を評価する必要があります。