ベーグルは良い炭水化物ですか?
質問者:Nicolay Arreciado |最終更新日:2020年4月13日
カテゴリ:健康的な生活減量
ベーグルが本質的に悪いというわけではありません。それは彼らが特に健康ではないということだけです。ほとんどのベーグルには、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しています。繊維がないと、ベーグルの炭水化物はすぐに消化され、砂糖に変換され、そしておそらく脂肪に変換されます。
同様に、あなたは尋ねるかもしれません、ベーグルは減量のために健康ですか?これは、ベーグルを食べることについて気分を害する必要がないことを意味します。なぜなら、ベーグルは脂肪とナトリウムの含有量で知られていますが、繊維、葉酸、マグネシウムなど、体を作るすべての必須栄養素を与える貴重な全粒穀物も含まれている可能性があるからです。より健康になり、健康的な方法で体重を減らすのが簡単になります。
第二に、ベーグルは朝食に健康ですか?良いニュースは、ベーグルからのカロリーが栄養価が高く、あなたにとって良いことです(チョコレートチップや甘いトッピングを忘れたとき)ので、あなたはあなたの食事療法でそれらのための場所を作ることができます。ベーグルの半分に固執し、残りの半分を別の朝食に楽しむ方がはるかに賢明です。
また、ベーグルはパンよりも健康的ですか?
炭水化物とカロリーに関しては、平均的なプレーンベーグルには約3.15スライスのパンがあります(ベーグルには245カロリー、パンのスライスには79カロリーが含まれています)。さて、そうです、ベーグルはパンよりも密度が高く、カロリーが高く、潜在的に健康的ではありませんが、あなたはそれに幸せを賭けますか?
どのベーグルが最も健康的ですか?
最も健康的なベーグルに関しては、プレーンは当然の選択のように見えるかもしれませんが、タウブディックスは、種子が豊富なゴマとすべてのベーグルには心臓に健康的な脂肪と繊維が含まれていると述べています。ライ麦、プンパーニッケル、オーツ麦、全粒小麦も良い選択です。
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毎日ベーグルを食べるのは悪いですか?
ベーグルが本質的に悪いというわけではありません。それは彼らが特に健康ではないということだけです。ほとんどのベーグルには、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しています。食事をする人は、100%全粒のイングリッシュマフィンまたは1食あたり少なくとも5グラムの繊維を含む全粒小麦パンのスライスを食べる方が良いでしょう。
ベーグルには砂糖の立方体がいくつありますか?
チョコレートマフィンには10個の砂糖の立方体が含まれていますが、真っ白なベーグルには11個の砂糖が含まれています。
あなたは毎日いくつの炭水化物を持っているべきですか?
食事療法のガイドラインは、炭水化物があなたの毎日のカロリー摂取量の45から65パーセントを提供することを推奨しています。あなたは2000カロリーの食事を食べるのであれば、あなたは一日あたりの炭水化物の約225〜325グラムを目指すべき。しかし、体重を減らす必要がある場合は、約50〜150グラムの炭水化物を食べるとはるかに速い結果が得られます。
クリームチーズ入りのベーグルの半分には何カロリーありますか?
ベーグルだけでも約280カロリーで、クリームチーズは大さじ1杯あたり51カロリーです。
体重を減らすための健康的な朝食とは何ですか?
ここにあなたが体重を減らすのを助けることができる14の健康的な朝食用食品があります。
- 卵。たんぱく質が豊富で、セレンやリボフラビンなどの重要なビタミンやミネラルが豊富な卵は、真の栄養の原動力です(1)。
- 小麦胚芽。
- バナナ。
- ヨーグルト。
- スムージー。
- ベリー。
- グレープフルーツ。
- コーヒー。
ダイエットでグリッツを食べられますか?
グリッツはでんぷん質の野菜であるトウモロコシから作られているため、炭水化物が多く含まれています。調理されたグリッツの1カップ(242グラム)は24グラムの炭水化物(1)を詰めます。しかし、あなたは小さな部分を維持し、あなたの血糖値への影響を制限するために、他の健康的な食品にアップロードする必要があります-それはあなたが糖尿病を持っている場合、あなたはまだグリッツを食べることができる、と述べました。
クリームチーズ入りベーグルには炭水化物がいくつありますか?
クリームチーズ(大さじ2)| CalorieKing。栄養成分表。
カロリー450 | (1881 kJ) | |
---|---|---|
コレステロール | 60mg | 20% |
ナトリウム | 670 mg | 28% |
総炭水化物 | 54 g | 18% |
食物繊維 | 2 g | 8% |
あなたはすべてのベーグルで何を食べますか?
すべてのベーグル
エブリシングベーグルは通常、クリームチーズのシュミアまたはプレーンに食べられます。 健康的なパンはありますか?
ここにあなたが選ぶことができる7つの最も健康的なパンがあります。
- 発芽した全粒。発芽パンは、熱や湿気にさらされることで発芽し始めた全粒穀物から作られています。
- サワードウ。
- 100%全粒小麦。
- オートミールパン。
- 亜麻パン。
- 100%発芽したライ麦パン。
- 健康的なグルテンフリーのパン。
ベーグルの代わりに何が食べられますか?
ベーグルの代わりに、イングリッシュマフィンを手に入れよう
3½インチのベーグルを大さじ1のクリームチーズとフルーティーなジャムと交換して、ピーナッツバターと新鮮なイチゴのスライスを大さじ1杯入れた全粒粉のイングリッシュマフィンに交換します。 なぜベーグルを茹でなければならないのですか?
最初に生地を茹でるのは、オーブンに入れる前に外側の皮が固まるようにするためです。私たちは、一般的にそれぞれの側で30〜60秒間生地沸騰させ、より長いあなたは地殻厚いとchewier、それが沸騰しましょう。ベーグルが沸騰している時間も、その内部の質感に影響を与えます。
クリームチーズは悪いですか?
クリームチーズは、用途の広い乳製品スプレッドです。それはビタミンAの良い供給源であり、多くの乳糖を提供しません。ただし、たんぱく質が少なく、脂肪とカロリーが高いので、適度に使用するのが最善です。特に、ホイップクリームチーズのようなバージョンは、脂肪とカロリーが低くなっています。
全粒粉ベーグルは健康ですか?
全粒小麦のベーグルには、ニコチン酸、リボフラビン、チアミン、葉酸、パントテン酸、ビタミンB-6、ビタミンEが豊富に含まれています。特に健康をサポートするビタミンやミネラルがたくさんあることがわかっていると、健康的な食品を簡単に食べることができます。健康食品がベーグルのようなもので、多くの人が楽しんでいるとき。
ベーグルってどんなパン?
最も基本的な伝統的なベーグル生地には、小麦粉(胚芽やふすまを含まない)、塩、水、酵母の膨張剤が含まれています。パン粉または他の高グルテン粉はしっかり、密であるがスポンジ状のベーグル形状と歯ごたえテクスチャを作成することが好ましいです。
ドーナツやベーグルの方がいいですか?
ほとんどの人はドーナツが健康的な選択ではないことを知っていますが、カロリーと脂肪含有量に関しては、ドーナツはマフィンやベーグルよりも実際にあなたにとって良いかもしれません。しかし、より密度の高いケーキドーナツは290から360カロリーまで実行できますが、クリームで満たされたオプションはそれぞれ300から390カロリーになる傾向があります。
健康的なベーグルは何を着ればいいですか?
クラシックなクリームチーズとバターのスプレッドをスキップして、代わりにタンパク質を含むものを選んで、ブレッキーを丸みのあるものにすることをお勧めします。ナッツバター、卵、魚、アボカドはすべて、ベーグルの健康を増進することができるトッピングです。野菜や果物を追加することも常に良い考えです。