鮭に見られるような健康的な不飽和脂肪を食べると、コレステロール値が改善することが示されています。実際、魚は飽和脂肪が多い赤身の肉に代わる高タンパクで健康的な代替品を提供します。

さらに、最も痩せた魚は何を食べますか？サーモン、イワシ、マグロ、ニシン、マスはオメガ3を多く含む魚です。コダラ、ティラピア、スケトウダラ、ナマズ、ヒラメ、オヒョウは痩せた魚です。ただし、ミッチェルは、シーフードの食事に脂肪の多い魚と赤身の魚の両方を混ぜることをお勧めします。

これを考慮して、どの魚が低脂肪ですか？

タラ、ヒラメ、ウシノシタなどのほとんどの赤身または低脂肪の魚は、3オンスの調理部分あたり100カロリー以下であり、鯖、ニシン、サーモンなどのより脂肪の多い魚でさえ、3オンスで約200カロリー以下です。オンス調理済みサービング。

コレステロールが低い肉は何ですか？

肉、鶏肉、魚、乾燥豆、卵、ナッツ。血中コレステロール値を下げるには、最も痩せた肉、鶏肉、魚介類のみを選択してください。皮のない鶏肉と七面鳥を選ぶか、食べる前に皮を取り除きます。タラのような一部の魚は、鶏肉や肉よりも飽​​和脂肪が少ないです。