研究によると、飽和脂肪の代わりに一不飽和脂肪酸が豊富な食品を食べると、血中コレステロール値が改善され、心臓病のリスクが低下し、2型糖尿病のリスクも低下する可能性があります。多価不飽和脂肪酸。

また、どの食品に一不飽和脂肪が含まれているのかと尋ねられるかもしれません。一不飽和脂肪は、次のようなさまざまな食品に含まれています。

• アボカド。
• マヨネーズとオイルベースのサラダドレッシング。
• ナッツ（アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ピーカンナッツなど）
• オリーブ。
• 種（カボチャやゴマなど）
• ソフトマーガリン（液体、スプレー、浴槽）

同様に、なぜ一不飽和脂肪は良いのですか？

一不飽和脂肪は、心臓病や脳卒中のリスクを低下させる可能性のある血中の悪玉コレステロール値を下げるのに役立ちます。それらはまたあなたの体の細胞を発達させそして維持するのを助ける栄養素を提供します。

多価不飽和および一不飽和脂肪はあなたにとって良いですか？

それは、一不飽和脂肪と並んで、健康的な脂肪の1つです。ポリ不飽和​​脂肪は、サケ、植物油、一部のナッツや種子などの植物性食品や動物性食品に含まれています。飽和脂肪とトランス脂肪の代わりに適度な量の多価不飽和（および一不飽和）脂肪を食べると、健康に役立つ可能性があります。