では、体重を減らすために1日にどのくらいのヨーグルトを食べるべきですか？

研究者は、低カロリーダイエットの一環として1日に3サービングの無脂肪ヨーグルトを食べた肥満の成人は、単にカロリーを減らしてカルシウムを骨抜きにしない人よりも22％多くの体重と61％多くの体脂肪を失ったことを発見しました。ヨーグルトを食べる人は、ヨーグルトを食べない人よりも胃の部分で81％多くの脂肪を失いました。

さらに、ヨーグルトはあなたを太らせますか？ヨーグルトは、体重増加が少ないことに関連する食品のリストでおそらく最大の驚きだったと、モザファリアンは言います。研究者たちはその理由がわかりません。彼らは、ヨーグルトを食べることによる腸内細菌の変化が体重管理に役立つ可能性があることを発見した他のいくつかの研究を引用しています。または、ヨーグルトを食べる人は他の健康的な習慣を持っているかもしれません。

さらに、どのヨーグルトが減量に適していますか？

オイコスはダノンのギリシャヨーグルトラインであり、トリプルゼロ製品は最も健康的な分派です。これらのゼロは、ゼロ脂肪、ゼロ添加糖、およびゼロ人工甘味料を表します。

ヨーグルトはおなかの脂肪を減らすのに役立ちますか？

ギリシャヨーグルトまた、ヨーグルトはカルシウムが豊富で、研究によりカルシウムが腹部脂肪の低レベルに関連付けられています。もちろん、食品中のすべての栄養素は一緒に働きますが、専門家はそれが脂肪燃焼を増やし、脂肪吸収を減らし、代謝をわずかに回転させるのに役立つと信じているので、カルシウムが選ばれました。