「平均して、男性は健康的な体重を維持するために毎日約2,500カロリー（kcal）を必要としますが、平均的な女性は約2,000kcalを必要とします。」もちろん、それは一般的なガイドラインです-いくつかの女性は、いくつかの男性よりも多くのカロリーを消費する可能性があります。

また、生きているだけで何カロリーを消費しますか？例えば、計算機は160ポンドの重さ25歳5'10"男性はただ生きて滞在して1,700以上のカロリーを消費することを言います。毎日あなたの食事の多額の塊だこと。ただし、時間外作業が燃えるかもしれません数百カロリー余分に。あなたが生きているだけで燃やす量と比較して、それは多くはありません。

これを考慮して、運動せずに1日に何カロリーを消費しますか？

「あなたの足を軽く引く場合は、あなたの足をタップ、またはペンをクルクル回す、あなたは」その日または週にわたってまで追加することができますカロリーの少数を燃やし再。実際には、一つの研究は、日350カロリーまで燃やすことができるとそわそわまたは（肥満個体よりもリーンの間でより一般的だった）他の非運動の動きを発見しました。

どうすれば1日に500カロリーを失うことができますか？

水着のシーズンにちょうど間に合うように、500カロリー以上を燃焼するのに役立つ15個を紹介します。

1. サイクリング。メガカロリーを燃焼するために屋外でサイクリングに行きます。
2. ロック・クライミング。ロッククライミングは深刻なトレーニングです。
3. 水中エアロビクス。
4. インターバルトレーニング。
5. 手漕ぎ。
6. ボクシング。
7. ダンス。
8. 階段を上る。