「しかし、」とジェイミーは続けます。「 30分間活発に歩き、1日を通して合計10,000歩に達するのに十分な活動を含めると、1日あたり約400〜500カロリーを消費します。つまり、1カロリーを失うことになります。毎週ポンド。」

上記のほかに、30分で最も多くのカロリーを消費する運動は何ですか？ 30分で消費されるカロリー：一般的に、ランニングは最高のカロリー消費運動です。しかし、走るのに十分な時間がない場合は、ワークアウトを高強度のスプリントに短縮することができます。

さらに、1日400カロリーを燃焼するのは良いことですか？

一般に、専門家は、1日あたり1,200カロリー未満を食べない限り、平均推奨カロリー摂取量を500減らすことを推奨しています。 30分間運動して400カロリーを消費したとしても、それはあなたが好きな食べ物に400カロリーを費やすことができるという意味ではありません。

どうすれば450カロリーを燃焼できますか？

1時間で500カロリーを消費する

1. エアロバイク/サイクリング。ハーバード大学医学部によると（そしてあなたは彼らが何について話しているのか知っていると思うでしょう）、185ポンドの体重の人はエアロバイクで約33分で500カロリーを消費します。
2. ランニング。
3. ウェイトトレーニング。
4. ダンシング。
5. 水泳。