＃3：エビこれらの甲殻類は、ごくわずかなカロリーでプロテインパンチを詰め込んでいます。 1オンス（4つの大きなエビ）は30カロリー、6グラムのタンパク質を含み、脂肪は最小限です。エビはビタミンDとセレンの優れた供給源でもあり、エネルギーを高めるビタミンB群もいくつか含まれています。

さらに、エビは鶏肉より健康的ですか？答え：その通りです。エビは低脂肪、低カロリーのタンパク質源です。エビは確かに赤身の牛肉よりも脂肪とカロリーが低くなっています。3オンスには31グラムのタンパク質、8グラムの総脂肪、3.2グラムの飽和脂肪が含まれています。皮のない鶏の胸肉でさえ、エビより少し脂肪が多いです。

また、知っておくべきことは、1つのエビには何カロリーありますか？

1つの中型エビは約7カロリーを提供します。これは、1ダースの合計が85カロリー未満、つまり3オンスの鶏の胸肉（厚さと幅がトランプのデッキのサイズ）よりも約15カロリー少ないことを意味します。

エビはどれくらいの頻度で食べられますか？

研究によると、1週間に8〜12オンスの甲殻類または魚を食べることを示唆しています。これは2〜3回の食事です。寿司や刺身に見られるように、エビを徹底的に調理し、生のエビを避けることが重要です。