フムスは植物ベースのタンパク質の優れた供給源であり、1食あたり7.9グラムを提供します。さらに、フムスには鉄分、葉酸、リン、ビタミンBが含まれています。これらはすべて、菜食主義者やビーガンにとって、食事から十分に摂取できない可能性があるため重要です。

第二に、ひよこ豆はタンパク質の良い供給源ですか？ひよこ豆は植物ベースのタンパク質の優れた供給源であり、動物性食品を食べない人にとって適切な食品の選択肢となっています。これは、ひよこ豆にはメチオニンを除くほとんどすべての必須アミノ酸が含まれているためです（10）。このため、それらはタンパク質の完全な供給源ではありません。

ここで、あなたはどのようにあなたの血中のタンパク質を増やしますか？

タンパク質摂取量を増やす14の簡単な方法

1. 最初にあなたのタンパク質を食べなさい。食事をするときは、特にでんぷんに到達する前に、最初にタンパク質源を食べてください。
2. チーズのおやつ。
3. シリアルを卵に置き換えます。
4. みじん切りのアーモンドであなたの食べ物をトップにします。
5. ギリシャヨーグルトを選択してください。
6. 朝食にプロテインシェイクをどうぞ。
7. すべての食事に高タンパク食品を含めます。
8. ピーナッツバターとフルーツのペア。

フムスは脂肪ですか、それともタンパク質ですか？

フムスはゴマとオリーブオイルを含んでいるため、自然に良質の脂肪が多く、約1 tbsp（30g）に8gの不飽和脂肪が含まれています。フムスは炭水化物が少なく、植物ベースのタンパク質と繊維のかなり良い供給源でもあります。