脂肪の多い食事は体重増加につながる可能性があるのは事実です。しかし、体重を減らすには、高脂肪食品を制限するだけでは不十分です。また、あなたが食べる総カロリー数にも注意する必要があります。無脂肪および低脂肪の食品からでも余分なカロリーが体脂肪として体内に蓄積される可能性があることを忘れないでください。

さらに、もっと食べるとなぜ体重が減るのですか？より多くの食物、より少ないカロリーによる減量高いエネルギー密度は、少量の食物に多くのカロリーがあることを意味します。エネルギー密度が低いということは、多くの食品に含まれるカロリーが少ないことを意味します。あなたが減量のために努力しているとき、あなたの目標は低エネルギー密度の食品を食べることです。これにより、より少ないカロリーでより充実した気分になります。

ここで、もっとカロリーを食べると体重が増えますか？

あなたのボディバーンズよりもより多くのカロリーを食べるあなたが重量を得るために行うことができます最も重要なことは、あなたがあなたの体のニーズよりも多くのカロリーを食べ意味、カロリーの黒字を作成することです。ゆっくりと着実に体重を増やしたい場合は、計算機によると、毎日燃焼するよりも300〜500カロリー多く目標にしてください。

どのようにあなたはあなたの脂肪かどうかを見分けることができますか？

A BMI番号は、あなたが高さにあなたの体重の比率として持っているどのくらいの体脂肪のアイデアを与えるために設計されています。体重をキログラムで割り、身長を平方メートルで割って測定します。 30以上の読書はあなたが肥満であることを意味します。 40以上の測定値は重度の肥満です。