ブルグルは、地中海の起源と中東料理の主要な穀物です。すべての全粒穀物のように、それは繊維やタンパク質が高いです。ブルグルの最大の魅力は、コクのあるナッツのような味わいです。キャラメルポップコーンのような香りがしました。

また、ブルグルはご飯よりもあなたにとって良いですか？玄米に対するブルガーの栄養面栄養面では、繊維が豊富な玄米と比較すると、ブルガーは独自の特徴を持っています。繊維が2倍以上、葉酸が4倍です。ブルガーは、変換米を必要とするレシピで使用でき、米よりも栄養価が高いことがわかっています。

この点で、ご飯の代わりにブルグルを使用できますか？

ブルガー小麦。ブルガー小麦は、米のもう1つの全粒小麦代替品です。 1/2カップ（91グラム）に76カロリー含まれており、同等の白米（2、20）よりも約25％少ないカロリーです。カロリーをカットしようとしているが、それでもおなじみの穀物の食感と風味が欲しい人にとっては、これは素晴らしい米の代替品です。

ブルグルは体重を減らすのに適していますか？

減量を促進するバランスの取れた食事の一部として他の繊維が豊富な食品と一緒にブルグルを含めると、健康的な体重をサポートする可能性があります。まとめブルグルは食物繊維が豊富な全粒穀物であるため、心臓の健康、体重減少、血糖コントロール、消化器の健康にプラスの影響を与える可能性があります。