これに関して、ブロッコリーはステーキよりも多くのタンパク質を持っていますか？

ブロッコリーにはステーキよりもカロリーあたりのタンパク質が多く含まれており、カロリーあたりのほうれん草は鶏肉や魚とほぼ同じです。もちろん、あなたは肉から行うことをカロリーの同量を得るために多くのブロッコリーやほうれん草を食べる必要があります。

同様に、ブロッコリーは良いタンパク質源ですか？ブロッコリーブロッコリーはまた、タンパク質に高いことを起こる非常に人気の野菜です。生のみじん切りブロッコリーの1カップ（91グラム）のサービングは、すべての必須アミノ酸を含む2.6グラムのタンパク質を提供することができます。また、葉酸、マンガン、カリウム、リン、ビタミンCおよびKが豊富に含まれています（34）。

人々はまた、ブロッコリーはステーキと比較してどのくらいのタンパク質を持っているのかと尋ねます。

100gあたりの重量を見ると、蒸しブロッコリーには100gあたり約4gのタンパク質が含まれています。ステーキ中のタンパク質の量は、肉、どのくらい脂肪が存在するか、または除去されるのカットに依存して変化します。例として赤身のグリルステーキを使用すると、100gあたり約30gのタンパク質があります。

野菜や肉にもっとタンパク質が含まれていますか？

結論：動物性食品は最高品質のタンパク質源です。植物源には1つまたは複数のアミノ酸が不足しているため、体が必要とするすべてのアミノ酸を取得するのがより困難になります。