1.朝、鶏の卵1個とウズラの卵2個を交換します。

1. 朝に鶏の卵1個とウズラの卵2個を交換します。 （または、あなたが私のようで、少し余分なタンパク質が必要な場合は、4に進んでください。）
2. おやつやサラダに使うために固ゆで卵を作ります。
3. 前菜に加えるためにそれらを日当たりの良い面を上にして炒めます。
4. 食事のトッピングとしてお使いください。
5. それらを子供たちに与えなさい。

同様に、ウズラの卵を調理するのにどのくらい時間がかかりますか？ビデオ：ウズラの卵をゆで卵にする方法

1. 卵を覆うのにちょうど十分な冷水で鍋を満たします。
2. 沸騰したらすぐに卵を入れます。
3. 卵を2分間煮てから、すりわり付きのスプーンで取り出し、氷浴に移します。
4. 十分に冷えるまで座ってから、硬い表面を軽くたたいてシェルを割ってください。

さらに、ウズラの卵の殻を食べられますか？

ウズラの卵殻も食べられます！研究によると、ウズラの卵の殻は90％の炭酸カルシウムであり、銅、亜鉛など、体に不可欠なミネラルがたくさん含まれています。あなたはウズラの卵で見られる利益を最大にしたい場合にも、あなたはより良い生*それらを食べます。

ウズラの卵は鶏の卵に匹敵しますか？

ウズラの卵4個