ブロッコリーを毎日食べるとどうなりますか？
質問者：Mahfud Shangareev |最終更新日：2020年3月9日
カテゴリ：健康的な生活栄養
健康リスク
一般的に、ブロッコリーは安全に食べることができ、副作用は深刻ではありません。最も一般的な副作用は、ブロッコリーの大量の繊維によって引き起こされるガスまたは腸の炎症です。 「すべてのアブラナ科の野菜はあなたをガスっぽくすることができます」とJarzabkowskiは言いました。 「しかし、健康上の利点は不快感を上回ります。」ハーバード大学医学部によると、人の胃や腸の苦痛は、「脳と胃腸系が密接に関連しているため」、実際には不安、ストレス、またはうつ病の原因となる可能性があります。あなたの食事療法が不健康であるならば、それはこのつながりを燃え上がらせる原因となる可能性があります。
さらに、1日に何個のブロッコリーを食べることができますか？あなたが（それは食事や軽食でのかどうか）一日あたりのブロッコリーの1杯を食べた場合（17）だから、あなたは「大人のための野菜の推奨一日摂取量にほぼ中途半端再。
では、週に何回ブロッコリーを食べるべきですか？
専門家によると、ブロッコリーを週に3〜4回食べると、野菜に含まれる健康を促進する化合物が原因で、ガンを防ぐことができます。
ブロッコリーはあなたの体に何をしますか？
ブロッコリー栄養素ブロッコリーは、ビタミンKとC、葉酸（葉酸）の良好な供給源の大きな源であり、また、カリウム、繊維を提供します。ビタミンC–体の組織と骨を形成するコラーゲンを作り、切り傷や傷の治癒を助けます。食物繊維の摂取量が多いと、コレステロールを下げるのにも役立ちます。
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ブロッコリーを食べることで体重を増やすことができますか？
でんぷんと炭水化物が非常に多いため、過剰な摂取は時間の経過とともに体重増加につながる可能性があります。代替栄養素は、ビタミンCが多く含まれているがカロリーが少ない低カロリーのブロッコリー、または血糖負荷（GL）が低いサツマイモですらあります。
魚を食べるだけで体重が減りますか？
体重を減らしたいときは、できれば週に数回魚を食べましょう。この理由は、魚のタンパク質のアミノ酸である可能性があります。魚による健康的な減量。脂肪の多い魚と痩せた魚の両方が体重を減らすのを容易にすることができるので、タラとサーモンの両方が低カロリーの食事の一部になることができます。
ブロッコリーはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
ダイエットエイド：ブロッコリーは優れた炭水化物であり、食物繊維が豊富で、消化を助け、便秘を防ぎ、低血糖を維持し、過食を抑えます。これに加えて、ブロッコリーは繊維が豊富であるため、減量にも最適です。
魚や鶏肉を食べて体重を減らすことはできますか？
鶏肉と魚の両方が健康的な食事の一部である可能性があります（そしてそうあるべきです）が、魚は髪の毛だけで鶏肉を縁取ります。主な理由はオメガ3含有量です—家禽が提供できない何か。さらに、あなたはすでに少なくとも週に一度は鶏肉を食事に取り入れている可能性があります。
魚や野菜を食べて体重を減らすことはできますか？
概要。人々が高レベルの水銀を含む魚を避ける限り、ペスカタリアニズムの食事は健康的であり、健康上の利益をもたらします。しかし、この食事療法は一部の人々が考えるほど持続可能ではないかもしれません。植物ベースの食事は、人が健康的な体重を維持するのに役立ち、必要に応じて減量にも役立つ場合があります。
野菜しか食べられませんか？
果物と野菜のみの食事は、生のビーガニズムと呼ばれるビーガニズムのサブセットとして生まれました。ここでは、食品は自然な状態で消費されます。このような食事には、ナッツや種子を食べることも含まれます。ビーガンがより多くの選択肢を探求できるようにすることは別として、果物と野菜のみの食事は多くの健康上の利点と関連しています。
ブロッコリーを食べて何カロリーを消費しますか？
ブロッコリー：1カップあたり31カロリー（90グラム）、89％の水（5）
ブロッコリーはおなかの脂肪を減らすのに役立ちますか？
ブロッコリーは、いくつかの重要な理由でおなかの脂肪を燃焼させるのに役立ちます。特にブロッコリーは、特に腹部で脂肪の減少を増加させることが示されているカルシウムを含む数少ない野菜の1つであるため、すべての濃い色の野菜の中で非常に際立っています。
健康的なブロッコリーとカリフラワーのどちらですか？
ブロッコリーは葉酸の豊富な供給源であり、カリフラワーよりも多くのカロリーを持っています。ブロッコリーにはA、C、Kなどのビタミンが多く含まれているため、バランスの取れた食事をとるのに理想的な野菜です。一方、カリフラワーはビタミンAを含まず、ビタミンKとCの含有量はブロッコリーよりも比較的少ないです。
ブロッコリーはなぜあなたに悪いのですか？
一般的に、ブロッコリーは安全に食べることができ、副作用は深刻ではありません。最も一般的な副作用は、ブロッコリーの大量の繊維によって引き起こされるガスまたは腸の炎症です。 「すべてのアブラナ科の野菜はあなたをガスっぽくすることができます」とJarzabkowskiは言いました。甲状腺機能低下症の人は、ブロッコリーの摂取も制限する必要があります。
ブロッコリーはお肌に良いですか？
ブロッコリー
ブロッコリーには、亜鉛、ビタミンA、ビタミンCなど、肌の健康に重要な多くのビタミンやミネラルが豊富に含まれています（20）。また、ベータカロチンのように機能するカロテノイドであるルテインも含まれています。また、スルフォラファンが含まれており、皮膚がんを予防し、日焼けから肌を保護するのに役立ちます。 白米はあなたにいいですか？
白米はもっと加工されていますが、必ずしも悪いわけではありません。米国のほとんどの白米は、栄養価を高めるために葉酸などのビタミンが豊富に含まれています。さらに、その低繊維含有量は消化器系の問題に役立つ可能性があります。しかし、玄米は最終的にはより健康的で栄養価が高くなります。
きゅうりは何に適していますか？
それは有益な栄養素だけでなく、いくつかの状態を治療し、さらには予防するのに役立つ可能性のある特定の植物化合物と抗酸化物質が豊富です。また、キュウリは、低カロリーであり、水分補給を促進し、減量を助けるためにそれらの理想を作り、水と水溶性食物繊維の良い量が含まれています。
犬はブロッコリーを食べることができますか？
犬が実際に生きた健康生活に果物や野菜を大量に必要としませんが、特定のものは、適当な機会にお菓子を作るのですか、さらには健康上の利点を提供することができます。ブロッコリーは食物繊維とビタミンCが豊富で、脂肪が少ないです。調味料を加えない限り、犬は生でも調理でも安全に食べることができます。
ブロッコリーは糖尿病に良いですか？
ブロッコリーには抗酸化物質が含まれており、ビタミンAの優れた供給源でもあり、ビタミンCが豊富です。さらに、繊維の優れた供給源としてブロッコリーが満たされているため、体重を減らしてタイプをコントロールしようとしている人に適しています。 2糖尿病。
ブロッコリーはあなたの髪を成長させますか？
あなたはブロッコリーがそれで蛋白質を持っていることをご存知でしたか？まあ、それはそうです、そして私たちの食事にタンパク質を組み込むことは健康な髪の成長をサポートするのに役立ちます！ベータカロチンの欠乏はそうカリフラワーは、頭皮の薄い領域での再成長を促進する食べる、切れ毛や薄毛につながることができます。
ブロッコリーは夜に食べられますか？
ブロッコリーまたはカリフラワー
野菜を食べて健康になるには時間と場所がありますが、就寝前ではありません。あなたには、いくつかのshuteyeを取得しようとしている間しかし、近すぎる就寝時に食べ、スロー・ツー・ダイジェスト繊維の高い量の野菜はよく夜に働いて、あなたの体を維持することができます。