階段クライマーはお尻を動かすのに最適なマシンです。階段登りは、この目標を達成するのに役立ちます。心拍数を上げて脂肪の減少を助けるだけでなく、臀筋に筋肉を構築します。これにより、お尻が大きくなります。

続いて、質問は、臀筋にStairMasterをどのように使用するかです。後ろ足を上げて前足に合わせてから、すぐに前足を上に上げて、次のステップから3番目のステップに戻ります。同じ脚で体を引き上げ続けます。次に、リードレッグを切り替えます。後ろ足を引き上げるときに臀部を圧迫し、かかとを押してお尻をさらに活性化します。

これに関して、どのカーディオマシンが臀筋に最適ですか？

臀筋に最適なカーディオマシン

• 8トップクラスのトレッドミル。
• 9一流の楕円形の機械。
• 10ステアマスターステッパー。
• 11トップクラスのパワードステアステッパー。
• 12手動階段ステッパー。
• 13一流の手動ステップミル。
• 14リカンベントエクササイズバイク。
• 15トップクラスのリカンベントエクササイズバイク。

StairMasterはあなたの体に何をしますか？

簡単に言うと、 StairMasterは、トレッドミルのようにステップを回転させる固定式のフィットネスマシンであり、ユーザーが設定した速度と持続時間で上に登ることができます。大腿四頭筋：また、小文字の体の筋肉、特に調色しながら、平均以上の有酸素トレーニングを提供することができます。ハムストリングス。