突進するときに対象となる主な筋肉には、太ももの大腿四頭筋と腰とお尻の臀筋が含まれます。このエクササイズでは、脚のハムストリング筋とふくらはぎの筋肉、腹筋、背中の筋肉がスタビライザーとして機能します。

続いて、質問は、ランジはコアとして機能しますか？信じられないかもしれませんが、ランジはコアの強さを向上させることができます。突進を行うときは、腰を上下に動かすときに体を直立させてバランスを保つために、背中や腹筋などのコアマッスルを使用する必要があります。

同様に、突進またはスクワットはより良いですか？

スクワットは初心者が最初に学ぶのに最適ですが、ランジは学ぶためにより多くの調整とバランスを取ります。スクワットは、パフォーマンスと強度を向上させながら、全体的な筋肉量を増やすのに役立ちます。ランジは、バランス、協調性、安定性を向上させながら、脚と臀筋を定義して形作るのに最適です。

突進はあなたの体をどのように助けますか？

突進は、強度を構築し、あなたの体、特にあなたのコア、尻、脚のトーンを筋肉量を増やします。姿勢や可動域も改善されるため、外観を改善することは、体を形作ることの主な利点ではありません。ランジは次の筋肉を対象としています：腹筋。