スパゲッティスカッシュはスパゲッティより健康的ですか？
質問者：Janita Busoms |最終更新日：2020年1月8日
カテゴリ：健康的な生活栄養
スパゲッティスカッシュはバランスのとれたダイエット用健康オプション作り、低カロリーではなく、繊維が高いです。調理されたスパゲッティスカッシュの1カップ（155グラム）には、調理されたスパゲッティ（1）の1カップ（242グラム）のカロリーのわずか28％が含まれています。
同様に、あなたは尋ねるかもしれません、スパゲッティスカッシュは健康な炭水化物ですか？ヘルシーオルタナティブスパゲッティスカッシュは、冬カボチャの人気のある品種です。これは非常に栄養価の高いスカッシュであり、その独特の繊維により、スパゲッティヌードルの代わりに人気のある低炭水化物、低脂肪、グルテンフリー、ビーガンになります。調理されたスパゲッティヌードルの1カップには、約200カロリーと40グラムの炭水化物が含まれています。
上記のほかに、スパゲッティスカッシュヌードルには炭水化物がいくつ含まれていますか？スパゲッティスカッシュ1カップには、40カロリー、10グラムの炭水化物、4グラムの砂糖が含まれています。スパゲッティスカッシュは無脂肪で、1カップで2グラムの食物繊維が含まれているため、麺や米の代わりになります。
それに対応して、スパゲッティスカッシュには砂糖がたくさん含まれていますか？
キンシウリにおける天然の糖の約4グラムがあります。他の種類の冬カボチャと同様に、スパゲッティスカッシュは低グリセミック食品です。
スパゲッティスカッシュはでんぷん質の野菜ですか？
ほとんどの人はそれを野菜と考えていますが、カボチャは種子を生成するため、植物学的には果物です。たとえば、バターナッツ、ドングリ、カボチャのスカッシュはでんぷんにカロリー的に似ていますが、スパゲッティとカボチャは野菜にカロリー的に近いです。
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スカッシュはあなたをうんちさせますか？
野菜はまたあなたの食事療法に繊維を加えることができます。食物繊維の多い野菜には、アスパラガス、ブロッコリー、トウモロコシ、カボチャ、ジャガイモ（皮をつけたまま）があります。これらには繊維がありませんが、便秘を悪化させることはありません。
スパゲッティスカッシュを食べることの利点は何ですか？
まとめスパゲッティスカッシュはカロリーは低いですが、食物繊維、ビタミンC、マンガン、ビタミンB6が豊富です。
- 抗酸化物質が豊富です。
- 消化器の健康を促進するのに役立つ可能性があります。
- 減量をサポートします。
- すべての人に適しているとは限りません。
スパゲッティスカッシュは糖尿病患者にとって大丈夫ですか？
糖尿病にやさしいプレートにスパゲッティスカッシュを追加する
スカッシュと糖尿病は、涼しい季節にぴったりです。柔らかくなったら、フォークを使ってスカッシュの肉をストランド状に取り除きます。これで、低炭水化物の「パスタ」を準備できます。 スパゲッティスカッシュ全体のカロリーはいくつですか？
一食当たり:(スカッシュのみ-パスタソースは含まれていません）：カロリー：42、総脂肪：0.4 g、飽和脂肪：0 g、炭水化物：10 g、繊維：2.2 g、ナトリウム：28 mg *注：2ポンドスカッシュは約4サービングのハーフカップをもたらします。
1つのスパゲッティスカッシュは何杯ですか？
スパゲッティスカッシュの重さは4〜8ポンドです。肉はスパゲッティの形をしたストランドで、甘くマイルドな味わいです。 4ポンドのスカッシュは約5カップになります。
健康的なスパゲッティとパスタのどちらですか？
パスタは適度に食べると健康的な食事の一部になります。全粒パスタは、カロリーと炭水化物が少ないが繊維と栄養素が多いため、多くの人にとってより良い選択かもしれません。ただし、選ぶパスタの種類に加えて、何をトッピングするかも同様に重要です。
ケトでスカッシュを食べてもいいですか？
ほとんどの野菜はカロリーが少なく栄養素が豊富ですが（繊維、必須ビタミン、ミネラル、植物栄養素が豊富です）、ジャガイモ、トウモロコシ、ニンジン、ビート、スカッシュなどのカービーの選択肢はケトダイエットに限定する必要があります。しかし、でんぷん質のない野菜は大量に楽しむことができます。
スカッシュは血糖値を上げますか？
カボチャは、周りで最も健康的な野菜の1つです。たとえば、1カップの調理済みカボチャには9グラムの消化可能な炭水化物が含まれていますが、1カップの調理済みズッキーニには3グラムの消化可能な炭水化物しか含まれていません。ボトムライン：夏と冬のスカッシュは、有益な抗酸化物質が含まれ、低血糖およびインスリンレベルを助けるかもしれません。
バターナッツスカッシュは炭水化物ですか、それとも野菜ですか？
はい、確かに、どんぐり、バターナッツ、キンポウゲ、ハバード、カボチャなどの冬カボチャはでんぷん質の野菜であるため、葉物野菜、カリフラワー、ピーマンなどの野菜よりも炭水化物が多く含まれています。 （ズッキーニやその他の夏カボチャはでんぷん質のない野菜で、炭水化物が少ないです。）
スパゲッティのサービングとは何ですか？
1食分は、調理済みスパゲッティ1カップまたはドライスパゲッティ2オンスに相当します。これは、ソーダボトルの開口部に収まるドライパスタの量とほぼ同じです。穀物から作られたスパゲッティはエネルギー密度が高く、200カロリー以上あります。
スパゲッティスカッシュはカリカリになっているのでしょうか？
スパゲッティスカッシュの「麺」は、スカッシュによっては少し水っぽい場合もあれば、少しカリカリになっている場合もあります。この少しカリカリした食感が、通常のパスタとは一線を画しています。
ズッキーニはケトですか？
ケトダイエットでは、正味炭水化物が5未満の野菜は、比較的自由に食べることができます。バターやその他のソースと一緒に食べましょう。ほうれん草、ズッキーニ、レタス、アスパラガス、ケールをケトダイエットで食べ過ぎてはいけません。これらはケト野菜と見なすことができます。 1つの中型のコショウは4-7グラムの炭水化物を持つことができます。
ケトでスパゲッティを食べてもいいですか？
パスタは間違いなく避けたい食べ物です。全粒小麦のパスタでさえ炭水化物が非常に多いので、ケトの目的では、精製されたパスタに勝るものはありません。炭水化物は本質的に精製されたまたは精製されていない糖であり、ケトダイエットはどちらかのための余地をほとんど残しません。
タマネギはケトですか？
多くのケトダイエット者は糖度が高いため（100グラムあたり6グラム）白または赤玉ねぎを避けようとしますが、ネギは砂糖の半分の量の玉ねぎを含んでいるため、実際には素晴らしい玉ねぎの代替品であるとルアニは言いましたたくさんの健康上の利点（繊維と有益な硫黄化合物を考えてください）。
カリフラワーはでんぷん質ですか？
でんぷん質の野菜にはジャガイモ、トウモロコシ、エンドウ豆、レンズ豆が含まれ、でんぷん質のない野菜にはブロッコリー、トマト、カリフラワー、マッシュルームが含まれます。
バナナはでんぷん質ですか？
バナナは、熟したバナナにおける未熟バナナおよび糖デンプンとして主に生じる炭水化物の豊富な供給源です。グリーンバナナには、乾燥重量で測定して最大80％のデンプンが含まれています。熟成中、でんぷんは糖に変換され、バナナが完全に熟すと1％未満になります（2）。