全粒粉パンは白よりもあなたに適しています。政府の全国国会栄養調査（NDNS）は、白パンが成人のカルシウム、鉄、マンガン、チアミンの摂取量の10％以上を占めていることを示しています。脂肪と糖分は少ないですが、食物繊維の10分の1とタンパク質の10分の1近くを提供します。

第二に、どのパンが最も健康的ですか？ここにあなたが選ぶことができる7つの最も健康的なパンがあります。

1. 発芽した全粒。発芽パンは、熱や湿気にさらされることで発芽し始めた全粒穀物から作られています。
2. サワードウ。
3. 100％全粒小麦。
4. オートミールパン。
5. 亜麻パン。
6. 100％発芽したライ麦パン。
7. 健康的なグルテンフリーのパン。

これを考慮して、茶色のパンは実際に健康的ですか？

色が濃いほど健康に見えるかもしれませんが、茶色のパンは全粒穀物でない限り健康に良くありません。ただし、色だけに頼る場合は、繊維質と栄養豊富な全粒穀物を含むパンを選択することはできません。これは、すべての茶色のパンが同じように作られているわけではないためです。

あなたにぴったりの茶色のパンはどれですか？

最高の健康的なオプションとして、亜麻仁ライ麦または全粒粉パンを選択してください。その名前が示すように、全粒粉パンには穀物全体が含まれています。内側の層にはミネラル、ビタミンBとE、植物化学物質が詰め込まれ、エネルギーを提供する中間層と外側の繊維が豊富なふすま層が含まれています。