精製された砂糖が潜んでいる可能性のあるいくつかの一般的な食品は次のとおりです。

• クッキー、ケーキ、ペストリー。
• パン、パスタ、クラッカー。
• コーヒー、紅茶、スポーツドリンクなどの既製飲料。
• ヨーグルト。
• サラダドレッシングと調味料。
• トマトとパスタのソース。
• ピーナッツバター。

また、白米には精製糖が含まれていますか？洗練されたかの単純な炭水化物は糖およびすべてのふすま、繊維、および栄養素を剥奪された精製結晶粒が含まれます。これらには、白いパン、ピザ生地、パスタ、ペストリー、白い小麦粉、白い米、甘いデザート、そして多くの朝食用シリアルが含まれます。

この点で、なぜピーナッツバターに砂糖が含まれているのですか？

ただし、ほとんどの伝統的なピーナッツバターには、砂糖が1グラム追加されています。これは、パーム油と甘さのために少量の砂糖が含まれているためです。これにより、ピーナッツオイルが瓶の上部に浮くのを防ぎます（そして、一緒に焼くのが簡単になります）。

精製糖を避けるにはどうすればよいですか？

この記事では、砂糖をたくさん食べるのをやめるための14の簡単な方法を紹介します。

1. 砂糖入りの飲み物を減らしましょう。
2. 砂糖入りのデザートは避けてください。
3. 砂糖がたっぷり入ったソースは避けましょう。
4. 全脂肪食品を食べる。
5. ホールフーズを食べる。
6. 缶詰に含まれる砂糖を確認してください。
7. いわゆる「健康的な」加工スナック食品に注意してください。
8. 砂糖入りの朝食用食品は避けてください。