母乳育児をしているとき（そしてそうでないとき）は、果物や野菜をたくさん食べることが重要です。新鮮な果物や野菜が理想的ですが、新鮮になれない場合は冷凍バージョンを食べても問題ありません。リンゴは一年中簡単に見つけることができるので、素晴らしいスタンバイです。

第二に、ポテトは授乳中の母親に適していますか？あなたとあなたの赤ちゃんが必要とするすべての栄養素を確実に摂取するために、さまざまな栄養価の高いホールフードを食べることが非常に重要です。母乳育児中に食べるべき栄養価の高い食品は次のとおりです。その他の食品：卵、オート麦、ジャガイモ、キノア、そば、ダークチョコレート。

同様に、母乳育児をしている母親に適した果物はどれですか？

オレンジや他の柑橘系の果物は、授乳中の母親が妊婦よりも多くのビタミンCを必要とするため、優れた母乳育児用食品です。

母乳の生産に役立つ食品は何ですか？

母乳の生産を促進すると考えられている5つの食品と、それらの主張の背後にある科学を見てみましょう。

• フェヌグリーク。これらの芳香性の種子は、強力な催乳薬としてしばしば宣伝されています。
• オートミールまたはオートミルク。
• フェンネルの種子。
• 赤身の肉と鶏肉。
• ニンニク。