アップルジュースは非常に穏やかな下剤効果を提供するかもしれません。フルクトースとブドウ糖およびソルビトールの含有量の比率が比較的高いため、便秘のある子供によく推奨されます。アップルソースには、リンゴジュースよりも高レベルのペクチンが含まれています。

さらに、毎日リンゴジュースを飲んでも大丈夫ですか？これらの理由から、リンゴを丸ごと食べる場合に比べて、カロリーを取りすぎてジュースを飲むことで体重が増えるリスクが高くなります。これは、大人と子供の両方に当てはまります（18、21、22）。 1カップ（240 ml）は、大人の1日あたりの推奨制限値でもあります（23、24）。

これを考慮して、あなたがすぐにうんちをするのはどのような食べ物ですか？

うんちを助ける14の健康食品

• りんご。リンゴは繊維の優れた供給源であり、1つの小さなリンゴ（5.3オンスまたは149グラム）が4グラムの繊維を提供します（2）。
• プルーン。プルーンはしばしば自然な下剤として使用されます—そして正当な理由があります。
• キウイフルーツ。
• フラックスシード。
• 洋ナシ。
• 豆。
• ダイオウ。
• アーティチョーク。

何がうんちを速くしますか？

低繊維食は、あなたの便秘の原因である場合には、繊維サプリメント繊維サプリメントは、容易に入手可能であり、腸の動きを誘導するのに有効でください。彼らはあなたの便にバルク、またはボリュームを追加することによって機能します。これは、便を腸から体外に押し出すのに役立ちます。