バナナ。最高：バナナは天然の筋弛緩薬であるマグネシウムとカリウムを含んでいるため、睡眠を促進するのに役立ちます、とガンズは言います。彼らはまたあなたを眠くするのを助ける炭水化物です。実際、バナナは一般的にお互いに有利な状況です。

上記のほかに、バナナにはメラトニンが含まれていますか？バナナ。カリウムとマグネシウムは天然の筋弛緩薬であり、バナナは両方の優れた供給源です。それらはまた、脳内の5-HTPに変換されるアミノ酸L-トリプトファンを含みます。次に、5-HTPはセロトニン（リラックスする神経伝達物質）とメラトニンに変換されます。

それで、不眠症の場合は何を食べるべきですか？

不眠症と戦う8つの食品

• いくつかのクルミに手を伸ばす。
• あなたが十分なビタミンB6を手に入れることを確認してください。
• バナナのノッシュ。
• タルトチェリージュースをお試しください。
• バジルと友達になりましょう。
• マグネシウムを最大化します。
• 寝る前に1時間食べる。
• コップ一杯のミルクを飲む。

寝る前にバナナを食べてもいいですか？

バナナに含まれるミネラルは、筋弛緩作用と気分安定作用があることが示されています。簡単に言えば、この黄色い果物はあなたに良い夜の睡眠を与えるのを助けます。ただし、寝る前にバナナを飲むことだけが、安らかな睡眠を助けることができる食べ物や飲み物ではありません。