ベーグルが本質的に悪いというわけではありません。繊維がないと、ベーグルの炭水化物はすぐに消化され、砂糖に変換され、その後、おそらく脂肪に変換されます。食事をする人は、100％全粒のイングリッシュマフィンまたは1食あたり少なくとも5gの繊維を含む全粒小麦パンのスライスを食べる方が良いでしょう。

同様に、どの食品があなたにガスを与えますか？腸内ガスに最も頻繁に関連する食品は次のとおりです。

• 豆とレンズ豆。
• アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、その他の野菜。
• フルクトース、アーティチョーク、タマネギ、ナシ、小麦、およびいくつかのソフトドリンクに含まれる天然糖。
• 乳糖、ミルクに含まれる天然糖。

また、知っておくべきことは、サーモンはあなたにガスを与えますか？

（たとえば、パスタと一緒に鶏肉や鮭を食べます。）ストロー、チューインガムの使用、炭酸飲料の摂取、食事中の会話、早すぎる食事はすべて、より多くの空気を飲み込む原因となり、ガスや膨満につながる可能性があります。

オリーブはあなたをガスっぽくしますか？

臭気を形成する食品には、アルコール、アスパラガス、豆、キャベツ、鶏肉、コーヒー、きゅうり、乳製品、卵、魚、ニンニク、ナッツ、タマネギ、プルーン、大根、および高度に味付けされた食品が含まれます。卵。レタス、トマト、ズッキーニ、オクラなどの野菜、カンタロープメロン、ブドウ、ベリー、チェリー、アボカド、オリーブなどの果物。