主食野菜として、ジャガイモはビタミンB群に加えてビタミンCとマグネシウムの優れた供給源です。繊維含有量：皮で焼いた1つの大きなジャガイモには、6.3 gの繊維（AIの18.8パーセント）が含まれています。

同様に、食物繊維が最も多い食品はどれですか？高繊維食品

• 果物。食物繊維が豊富な果物には、バナナ、オレンジ、リンゴ、マンゴー、イチゴ、ラズベリーが含まれます。
• 野菜。一般的に、色が濃いほど、繊維含有量は高くなります。
• 豆類と豆類。豆類と豆類は、サラダ、スープ、唐辛子に食物繊維を多く含んだ風味豊かな添加物です。
• パンと穀物。
• ナッツ。

また、低繊維食でジャガイモを食べることはできますか？

この食事療法では、ほとんどの生の果物と野菜は立ち入り禁止です。それらを合わせる一つの方法は、調理されたものや缶詰のものを食べることです。じゃがいもは皮なしで食べることができ、ブロッコリーやケールも柔らかく調理すれば大丈夫です。

食物繊維が豊富なスナックは何ですか？

高繊維スナックの主な成分：

• ヒカマ（食物繊維32グラム）
• 梨（食物繊維7グラム）
• アボカド（食物繊維5グラム）
• アーモンド（3.5グラムの繊維）
• ポップコーン（2オンスに8グラムの繊維）
• オートブラン（食物繊維14グラム）
• 小麦胚芽（食物繊維18グラム）
• 全粒粉パン（食物繊維3グラム）