では、たんぱく質を食べすぎているかどうかはどうやってわかりますか？

1. 口臭。たんぱく質を大量に食べると、一般的に炭水化物の摂取量が減り、体がケトーシスの状態になる可能性さえあります。
2. 関節痛。
3. 脱水。
4. 頭痛。
5. 便秘。
6. 無気力感。
7. たんぱく質を何に置き換えるか、あなたがあまりにも多くを消費していることに気づいたら。

同様に、タンパク質を過剰摂取できますか？タンパク質毒性。タンパク質中毒は、炭水化物と脂肪のバランスが取れていない過剰なタンパク質摂取によるものです。タンパク質毒性は、腎臓の機能不全によるタンパク質代謝廃棄物の蓄積です。タンパク質毒性は、体が処理できるよりも多くのタンパク質を消費する腎臓病の人々によく見られます

これに関して、タンパク質の摂取量が少なすぎるとどうなりますか？

タンパク質欠乏症は、正常な身体機能を維持するのに十分なタンパク質を食べていない場合に発生する可能性があります。十分なタンパク質を消費しないと、筋肉のけいれん、脱力感、痛みを引き起こす可能性もあります。あなたの体は筋肉組織からタンパク質を取り、タンパク質が少ないときに他の重要な身体機能をサポートするためのエネルギーとしてそれを使用します。

高タンパクはあなたをうんちさせますか？

反対に、Livestrongによると、タンパク質が多すぎると下痢を引き起こす可能性があります。それは、人々がタンパク質の目標を達成するために乳製品や加工食品に目を向けることが多いためです。これにより、便が緩む可能性があります。