その結果、あなたはペスカタリアンを食べて体重を減らすことができますか？

概要。人々が高レベルの水銀を含む魚を避ける限り、ペスカタリアニズムの食事は健康的であり、健康上の利益をもたらします。植物ベースの食事は人が健康的な体重を維持することができ、必要なときに、彼らはまた、減量に役立つかもしれません。

同様に、ペスカタリアンはパスタを食べることができますか？ペスカタリアンは、野菜、果物、マメ科植物、ジャガイモ、米、パスタ、豆、豆類、ナッツ類も摂取できます。菜食主義者のように、ペスカタリアンもチーズ、ヨーグルト、ミルクなどの乳製品や卵を食べます。

このように、私は菜食主義の食品リストとして何を食べることができますか？

菜食で食べるいくつかの健康食品は次のとおりです。

• 果物：リンゴ、バナナ、ベリー、オレンジ、メロン、ナシ、桃。
• 野菜：葉物野菜、アスパラガス、ブロッコリー、トマト、ニンジン。
• 穀物：キノア、大麦、そば、米、オーツ麦。
• マメ科植物：レンズ豆、豆、エンドウ豆、ひよこ豆。
• ナッツ：アーモンド、クルミ、カシュー、栗。

ペスカタリアンは菜食主義者よりも優れていますか？

「シーフードは一般的に飽和脂肪が少なく、タンパク質が多く、ヨウ素と亜鉛の優れた供給源です」と彼女は言います。 「ビーガン食に従うのと比較して、ペスカタリアン食を食べることは、栄養不足のリスクが少なく、ビタミンB12、鉄、亜鉛の推奨レベルを満たすのが簡単であることを意味します。