食品の他の成分：一部の植物に自然に見られるフィチン酸とシュウ酸はカルシウムに結合し、その吸収を阻害する可能性があります。シュウ酸のレベルが高い食品には、ほうれん草、コラードグリーン、サツマイモ、ルバーブ、豆などがあります。これらの化合物がカルシウム吸収に影響を与える程度はさまざまです。

さらに、どのカルシウムサプリメントが最もよく吸収しますか？クエン酸カルシウムのサプリメントは、炭酸カルシウムよりも吸収されやすいです。それらは空腹時に服用することができ、酸を減らす胸焼け薬を服用している人々により容易に吸収されます。しかし、クエン酸カルシウムはわずか21％のカルシウムであるため、毎日の必要量を得るには、より多くの錠剤を服用する必要があるかもしれません。

同様に、人々は、どのような食事療法がカルシウム吸収を最大化するのかと尋ねます。

3.）カルシウムの最良の供給源は、ミルク、ヨーグルト、チーズ、およびアーモンドや豆乳などのカルシウム強化飲料を含む乳製品です。カルシウムは、濃い緑色の葉野菜、乾燥エンドウ豆と豆、骨付き魚、カルシウム強化ジュースやシリアルにも含まれています。

カルシウム吸収不良の原因は何ですか？

ホルモン障害の副甲状腺機能低下症もカルシウム欠乏症を引き起こす可能性があります。低カルシウム血症の他の原因には、栄養失調と吸収不良が含まれます。栄養失調はあなたが十分な栄養素を摂取していないときであり、吸収不良はあなたの体があなたが食べる食物からあなたが必要とするビタミンやミネラルを吸収できないときです。