地中海式食事療法の健康上の利点

• 心臓病や脳卒中の予防。
• アジャイルを維持します。
• アルツハイマー病のリスクを軽減します。
• パーキンソン病のリスクを半減させます。
• 寿命を延ばします。
• 2型糖尿病からの保護。
• 野菜をたくさん食べる。
• いつも朝食を食べなさい。

さらに、地中海式ダイエットで許可されていないものは何ですか？地中海式の食事をしている人は、次の食品を避けます：白パン、白パスタ、白い小麦粉を含むピザ生地などの精製穀物。カノーラ油と大豆油を含む精製油。ペストリー、ソーダ、キャンディーなど、砂糖を加えた食品。

地中海式ダイエットはどのように機能するのでしょうか？

地中海式の食事は、地中海に隣接する国々の伝統的な料理に基づいた食事方法です。野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪の毎日の消費量。魚、鶏肉、豆、卵の毎週の摂取量。

地中海式ダイエットで何を食べることができますか？

基礎。食べる：野菜、果物、ナッツ、種子、マメ科植物、ジャガイモ、全粒穀物、パン、ハーブ、スパイス、魚、シーフード、エクストラバージンオリーブオイル。適度に食べる：鶏肉、卵、チーズ、ヨーグルト。まれにしか食べない：赤身の肉。