デュカンダイエットは効果的な減量計画ですが、多くの人はそれがあまりにも制限的で従うのが難しいと感じています。たんぱく質が多く、炭水化物や脂肪が少ないため、栄養不足や健康上の問題を引き起こす可能性があります。

また、デュカンダイエットはどのように機能しますか？リーンプロテイン、オートブラン、水、そして毎日20分のウォーキングが計画の中心です。理論は、炭水化物を制限することはあなたの体に脂肪を燃焼させるというものです。基本的に、承認された食品リストに含まれている限り、無制限の量の食品を食べることができます。これには、炭水化物が含まれている場合はごくわずかです。

これを踏まえて、デュカンダイエットで何を食べますか？

あなたが食べることができるもの

• 牛肉、豚肉、子羊肉、その他の赤身の肉を含む、あらゆる種類の赤身の肉。
• 鶏。
• 魚介類。
• 大豆、豆腐、テンペ、グルテンなどのベジタリアンタンパク質。
• カッテージチーズ、牛乳、クリームチーズ、ギリシャヨーグルト、サワークリーム、リコッタなどの無脂肪乳製品。
• 水。
• 大さじ5のオートブラン。
• しらたき。

デュカンダイエットケトですか？

元のデュカンダイエットは、脂肪とタンパク質の消費を強調しているが炭水化物を省略しているため、ケトジェニックダイエットに似ています。ケトジェニックダイエットは本質的に、エネルギーのために炭水化物を燃焼することから脂肪を燃焼することへと体を切り替えることを強制します。