ここに健康的な食事に固執する14の方法があります。

1. 現実的な期待から始めます。
2. 何が本当にあなたを動機づけるかについて考えてください。
3. 不健康な食べ物を家に入れないでください。
4. 「オールオアナッシング」アプローチはありません。
5. 健康的なおやつを運びます。
6. 運動と食事の変更を同時に行います。
7. 外食する前にゲームの計画を立ててください。

また、ダイエット中は何を食べるべきですか？これが、科学によってサポートされている地球上で最も減量に適した20の食品です。

1. 卵丸ごと。かつてコレステロールが高いことを恐れて、全卵が復活しました。
2. 葉物野菜。
3. 鮭。
4. アブラナ科の野菜。
5. 赤身の牛肉と鶏の胸肉。
6. 茹でたジャガイモ。
7. シーチキン。
8. 豆類と豆類。

それに対応して、ダイエット後に体重を維持するにはどうすればよいですか？

しかし、減量後の食事に関する以下のヒントは、健康的な維持食への移行を成功させるのに役立ちます。

1. 注意深く食べる。
2. 挫折を期待してください。
3. 減量後の固い食事は避けてください。
4. フードジャーナルを保管してください。
5. ポーションコントロールはあなたの友達です。
6. お腹が空いたときにだけ食べてください。
7. 毎食タンパク質を食べる。
8. 眠りにつく。

ダイエット中に何を食べることができますか？

ここにあなたの食事療法に加えるための29の健康で減量に優しいスナックがあります。

1. ミックスナッツ。
2. ワカモレと赤ピーマン。
3. ギリシャヨーグルトとミックスベリー。
4. ピーナッツバターとリンゴのスライス。
5. 亜麻の種子とシナモンのカッテージチーズ。
6. セロリはクリームチーズにこだわっています。
7. ケールチップス。
8. ダークチョコレートとアーモンド。