サウスビーチダイエットは流行のダイエットですか？
質問者：Sandalia Benesch |最終更新日：2020年3月22日
カテゴリ：健康的な生活減量
サウスビーチダイエットは、アーサーアガトストンによって開発され、2003年のベストセラー本で宣伝された人気の流行ダイエットです。グリセミック指数の低い食品を食べることを強調し、炭水化物と脂肪を「良い」または「悪い」に分類します。
これに関して、なぜサウスビーチダイエットは悪いのですか？アガットストンが彼の本で概説しているように、サウスビーチダイエットに従うことの長期的な効果は、体重を減らすだけでなく、心臓発作、脳卒中、糖尿病、さらにはいくつかの癌のリスクとともに、コレステロールを下げることを含みます。
さらに、サウスビーチダイエットは実際に機能しますか？はい。制限的な最初の段階に加えて、これはあなたがポンドを落とすのを助けることができる食べることへの健康的な地中海スタイルのアプローチです。長期的な成功のために、サウスビーチダイエットスーパーチャージドプランで推奨されているように定期的な運動をしてください。
また、サウスビーチダイエットではどのような食べ物を食べますか？
あなたは、シーフード、皮なしの鶏肉、赤身の牛肉、大豆製品などの赤身のタンパク質を食べることに焦点を当てています。また、高繊維野菜、低脂肪乳製品、アボカド、ナッツ、種子などの健康的な不飽和脂肪を含む食品を食べることもできます。
ニュートリシステムはサウスビーチダイエットよりも優れていますか？
より速い減量のために、サウスビーチダイエットはあなたのより良いオプションかもしれません。どちらが良いですか？
| サウスビーチダイエット | 栄養システム | |
|---|---|---|
| 食べ物 | 低炭水化物、高タンパク質、高脂肪の食事は、非常に制限された2週間のオープニングフェーズで始まり、14日後に少し自由化されます。 | 低炭水化物、高タンパク質の比率。 |
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ケトとサウスビーチのどちらが良いですか？
いずれにせよ、人々は彼らから健康上の利益を得るでしょう。」あなたが高糖質の食事から来ているのなら。彼はまた、サウスビーチダイエットは「ダイエット」であるのに対し、ケトはケトーシスと、減量、認知およびその他のさまざまな利益のためにケトンを燃料として使用する能力を引き出す「ライフスタイル」であると述べています。
おなかの脂肪はどこから先に行きますか？
あなたの体が最初から脂肪を失うところはあなたの性別、遺伝学そして体型に帰着します、と運動生理学者ブルック・ノーゲートは説明します。 「一部の女性はリンゴの形をしており（中央部に脂肪を蓄えている）、一部の女性は梨（腰とお尻の周りに脂肪を蓄えている）です。
アトキンスとサウスビーチの違いは何ですか？
サウスビーチダイエットでは、栄養を与えて満足させる、たっぷりの痩せたタンパク質と心臓に健康的な良質の脂肪で体重を減らすことができます。これは、文字通り砂糖と精製炭水化物への渇望のスイッチをオフにするアプローチです。アトキンスのアプローチは炭水化物を厳しく制限し、それらのパッケージ食品はナトリウムと飽和脂肪が多く含まれています。
最初におなかの脂肪を失いますか？
ダイエット：おなかの脂肪のための魔法のダイエットはありません。
しかし、ダイエットで体重が減ると、通常はおなかの脂肪が最初になります。十分な繊維を摂取することが役立ちます。ヘアストンの研究によると、1日あたり10グラムの水溶性食物繊維を食べる人は、他の食事を変えることなく、他の人よりも内臓脂肪の蓄積が少ないことがわかっています。 サウスビーチダイエットの最初の2週間は何を食べることができますか？
フェーズ1：含める食品
- 赤身の牛肉、豚肉、子羊肉、子牛肉、狩猟肉。
- 皮なしの鶏肉と七面鳥の胸肉。
- 魚介類。
- ターキーベーコンとペパロニ。
- 卵と卵白。
- 大豆ベースの肉代替品。
- 低脂肪ハードチーズ、リコッタチーズ、カッテージチーズ。
サウスビーチダイエットはあなたをケトーシスに陥らせますか？
サウスビーチダイエット計画は、低炭水化物、高脂肪、ケトに優しい構造に従っていますが、「厳密なケト」ではなく、個人が栄養ケトーシスを達成または維持できるようにすることを目的としています。
サウスビーチダイエットで許可されていない食品は何ですか？
サウスビーチダイエットで食べられない食べ物は何ですか？
- フェーズ2まで果物は許可されていません。
- パスタ、米、パンなどのでんぷんは、フェーズ1では推奨されません。
- フェーズ1では、全粒穀物と砂糖の多い食品は立ち入り禁止です。
- フェーズ1ではアルコールは禁止されています–ワインとビールには炭水化物が含まれています。すべての飲み物にはカロリーがあります。
サウスビーチダイエットのフェーズ1にどれくらい滞在できますか？
サウスビーチダイエットには3つのフェーズがあります。フェーズ1は、最も制限（なし果物、穀物、デンプン、またはアルコール）であり、あなたの身体の再起動を助け、燃料のための炭水化物の代わりに脂肪を燃焼に慣れる1〜2週間続きます。その後、あなたは「ゆっくりと戻ってあなたの食事療法に炭水化物と食品を追加することができるでしょう。
おなかの脂肪を減らすのに役立つ食品は何ですか？
おなかの脂肪を取り除く5つの食品
- オートミール。食べる量を減らすと体重を減らすことができると思うかもしれませんが、食事、特にその日の最初の食事をスキップしないでください。
- ブルーベリー。研究によると、ブルーベリーが豊富な食事はおなかの脂肪を減らすのに役立つ可能性があります。
- アーモンド。
- 鮭。
- レタス。
ビーチの前で何を食べたらいいですか？
メロン、トマト、ブロッコリー、グレープフルーツ、ほうれん草、イチゴ、パイナップルなど、水分を補給する果物や野菜を食べましょう。ジャーナルニュートリションの研究によると、これらのスーパーフードを食べた女性は、飲み物を通して同じ水分を摂取した女性よりもウエストが小さく、ボディマス指数が低かった。
サウスビーチダイエットフェーズ1でコーヒーを飲むことはできますか？
サウスビーチダイエットは以前、コーヒー用の少量の無脂肪、無脂肪、 1 ％、または豆乳を除いて、フェーズ1のすべての乳製品を除外することを求めていました。その後、リストが拡張され、フェーズ1の1日の許容量に次のものが含まれるようになりました。最大2カップの全脂肪ミルクまたはヨーグルト。
サウスビーチダイエットで何カロリーを摂取できますか？
要するに、サウスビーチダイエットは部分的に管理された低カロリー、低炭水化物のエントリーとスナックを提供します。顧客はこれらを食料品（健康的な脂肪、赤身のタンパク質、野菜など）で補い、低炭水化物、低カロリーのダイエットを実現します。 1日あたり1200〜1500カロリー。
メイヨークリニックダイエットとは何ですか？
メイヨークリニックダイエットは、メイヨークリニックが研究と臨床経験に基づいて開発した公式ダイエットです。それは、美味しくて身体活動を増やす健康的な食品を食べることに焦点を当てています。それは、体重を永久に減らす最良の方法は、あなたのライフスタイルを変え、新しい健康習慣を採用することであることを強調しています。
低炭水化物ダイエットでどんなお菓子を食べることができますか？
あなたの甘い歯を満たすための9つの簡単なケトデザート
- バースデーケーキシェイク。誰もがケーキ屋というわけではありません。私たちの中には、暖かくてスポンジ状のものよりも涼しくてクリーミーなものを好む人もいますが、ダイエットシェフはそれを理解しています。
- ピーナッツバタークッキー。
- ブラウニー。
- クッキー生地バー。
- ピーナッツバターのチーズケーキを詰めたチョコレートパンケーキ。
- レモンカード。
- チョコレートジェラート。
- ストロベリークリームチーズの脂肪爆弾。
低炭水化物ダイエットで何を食べてはいけませんか？
低炭水化物ダイエットを避けるか制限するための14の食品があります。
- パンと穀物。パンは多くの文化の主食です。
- いくつかの果物。果物や野菜の大量摂取は、一貫して癌や心臓病のリスクの低下に関連しています（5、6、7）。
- でんぷん質の野菜。
- パスタ。
- 穀物。
- ビール。
- 甘くしたヨーグルト。
- ジュース。
ウォルマートはサウスビーチダイエットの冷凍ミールを販売していますか？
サウスビーチダイエットフェーズ1冷凍+すぐに使える7日間の減量キット、21食-Walmart.com 。
良いダイエットプランとは何ですか？
健康的な食事の計画：
- 野菜、果物、全粒穀物、無脂肪または低脂肪の乳製品を強調しています。
- 赤身の肉、鶏肉、魚、豆、卵、ナッツが含まれています。
- 飽和脂肪とトランス脂肪、ナトリウム、および添加糖を制限します。
- ポーションサイズを制御します。