コレステロールの目的は何ですか?
質問者:Matrikas Wener |最終更新日:2020年2月23日
カテゴリ:健康的な生活栄養
コレステロールは私たちの体にとって重要な構成要素です。コレステロールはすべての細胞膜の主成分であり、ホルモン、脂溶性ビタミン、胆汁酸などの必須分子を作り、食物の消化を助けるために使用されます。
簡単に言えば、コレステロールとは何ですか、なぜそれが必要なのですか?コレステロールは重要です体が細胞膜の構造を構築するためにそれを使用するので、私たちは少量の血中コレステロールを必要とします。エストロゲン、テストステロン、副腎ホルモンなどのホルモンを作ります。あなたの新陳代謝が効率的に働くのを助けてください、例えば、コレステロールはあなたの体がビタミンDを生産するために不可欠です。
また、体にはLDLコレステロールが必要ですか?人の総コレステロール値は、 LDL (低密度リポタンパク質)とHDL(高密度リポタンパク質)コレステロールで構成されます。 「誰もが自分の体に一定量のLDLとHDLの両方を必要としています。LDLが常に悪であるというこの考えを変える必要があります。私たち全員がそれを必要とし、その仕事をするために必要です。」
同様に、なぜLDLが必要なのかと尋ねられます。
脂質は、血液中を移動できるようにタンパク質に付着する必要があります。 LDLとHDLの目的は異なります。LDLは低密度リポタンパク質の略です。あなたの動脈内のコレステロールの蓄積に高LDLレベルのリードので、それは時々 、「悪玉」コレステロールと呼ばれています。
どのレベルのコレステロールで薬が必要ですか?
ほとんどの人は、総コレステロールを1デシリットルあたり200ミリグラム(mg / dL)、または1リットルあたり5.2ミリモル(mmol / L)未満に保つように努める必要があります。低密度リポタンパク質コレステロール(LDL)。この「悪玉」コレステロールの理想的なレベルは、130 mg / dL、つまり3.4 mmol / L未満です。
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何が本当に高コレステロールを引き起こしますか?
高コレステロールの原因
多くの異なる要因が生活習慣、喫煙などの要因、不健康な食生活や運動不足、ならびに高血圧や糖尿病などの基礎疾患を有するなど、高い血中コレステロールに貢献することができます。 高コレステロール血症の最悪の食品は何ですか?
彼らはこれを達成するために以下の食品を制限することを提案しています:
- 脂っこい牛肉。
- 子羊。
- 豚肉。
- 皮膚のある家禽。
- ラードとショートニング。
- 全乳または減脂肪乳から作られた乳製品。
- ココナッツオイル、パーム油、パーム核油などの飽和植物油。
あなたが高コレステロールを持っているならば、あなたは何を避けるべきですか?
ここにあなたの健康に悪影響を与える可能性のある4つの高コレステロール食品があります。
- 揚げ物。揚げ肉やチーズスティックなどの揚げ物は高コレステロール血症であるため、可能な限り避ける必要があります。
- ファストフード。
- 加工肉。
- デザート。
コレステロールの2つのタイプは何ですか?
コレステロールには2つの主要な形態があります。「悪玉」コレステロールとも呼ばれる低密度リポタンパク質またはLDLと、「善玉」コレステロールとも呼ばれる高密度リポタンパク質またはHDLです。 LDLは動脈閉塞プラークの主な原因です。一方、 HDLは、血液からコレステロールを取り除く働きをします。
体はどのようにしてコレステロールを取り除きますか?
高密度リポタンパク質(HDL)は、過剰なコレステロールを組織から肝臓に運ぶことで、コレステロールを取り除くのに役立ちます。次に、肝臓がコレステロールを分解して、体がコレステロールを取り除くことができるようにします。 HDLは心臓病や脳卒中のリスクを減らすのに役立つので、しばしば「善玉」コレステロールと呼ばれます。
どのレベルのコレステロールが危険ですか?
100〜129 mg / dLのレベルは、健康上の問題がない人には許容されますが、心臓病または心臓病の危険因子がある人にはもっと懸念される可能性があります。 130〜159 mg / dLの測定値は境界線が高く、160〜189 mg / dLが高くなっています。 190 mg / dL以上の読み取り値は非常に高いと見なされます。
体内の高コレステロールの症状は何ですか?
高コレステロールの検査について質問してください。左側の胸の痛み、圧迫感、膨満感など、他の血管に心臓病、脳卒中、またはアテローム性動脈硬化症の症状が現れます。めまい;千鳥足;不明瞭なスピーチ;または下肢の痛み。
コレステロールは良いですか悪いですか?
神話:すべてのコレステロールはあなたにとって悪いです。
2種類のリポタンパク質が全身にコレステロールを運びます:HDL(高密度リポタンパク質)、または「善玉」コレステロールはコレステロールを肝臓に戻します。その後、肝臓はそれを体から洗い流します。高レベルのHDLコレステロールは、心臓病や脳卒中のリスクを下げることができます。 LDLコレステロールを下げる最速の方法は何ですか?
コレステロールをすばやく減らす方法
- 果物、野菜、全粒穀物、豆に焦点を当てます。
- 脂肪の摂取に注意してください。
- タンパク質のより多くの植物源を食べる。
- 白い小麦粉などの精製穀物を少なく食べます。
- 動いてください。
コレステロールの種類は何ですか?
コレステロール:良い点と悪い点
2種類のリポタンパク質がコレステロールを細胞との間で運びます。 1つは低密度リポタンパク質(LDL)です。もう1つは高密度リポタンパク質(HDL)です。血液中の各タイプのコレステロールの量は、血液検査で測定できます。 砂糖はコレステロールに変わりますか?
過剰な糖分は、肥満、糖尿病、および心臓病に関連する他の状態に寄与することが知られており、現在、新しい研究がそれを不健康なコレステロールおよびトリグリセリドレベルに関連付けています。最も多く添加された砂糖を食べた研究の人々は、最も低いHDL、または良いコレステロール、そして最も高い血中トリグリセリドレベルを持っていました。
女性にとって良いLDLレベルは何ですか?
それで、あなたの目標数は何ですか? Michosによると、理想的なLDLコレステロールレベルは100 mg / dl未満である必要があり、女性のHDLコレステロールレベルは理想的には50 mg / dlを超える必要があります。トリグリセリドは150mg / dl未満でなければなりません。 Michosが指摘しているように、総コレステロール値は200 mg / dl未満が最適です。
170 LDLコレステロールは高いですか?
170から199の間は境界線と見なされ、200を超えるものは高と見なされます。総コレステロールは、HDL、 LDL 、およびトリグリセリドの一部です。これは、血液に含まれる別の種類の脂肪です。境界線のLDLレベルは110から129の範囲であり、130を超えるものは高いと見なされます。
どうすればLDLを自然に下げることができますか?
以下はあなたのコレステロール値を改善するための10の自然な方法です。
- 一不飽和脂肪に焦点を当てます。
- 多価不飽和脂肪、特にオメガ-3を使用してください。
- トランス脂肪を避けてください。
- 水溶性食物繊維を食べる。
- エクササイズ。
- 体重が減る。
- 煙を出さないでください。
- 適度にアルコールを使用してください。
120 LDLコレステロールは悪いですか?
コレステロール値を適切に診断する唯一の方法は、血液検査です。 LDLコレステロールが1デシリットルあたり50ミリグラム(mg / dL)未満の場合、または総コレステロールが120 mg / dL未満の場合、 LDLコレステロールは低くなります。 70〜100 mg / dLのLDLコレステロールレベルが理想的と見なされます。
LDLを下げるのにどれくらい時間がかかりますか?
NYU Langone MedicalCenterのJoanH。Tisch Center for Women'sHealthのメディカルディレクターであるDr.Nieca Goldbergは、食事と運動だけでLDL値が低下するのを確認するには、3〜6か月かかる可能性があると述べています。男性よりも女性の変化を見てください。
コレステロールについての真実は何ですか?
真実:コレステロールはケーキのようなもので、適度に良いです。コレステロールは多くの重要な機能を果たしているため、コレステロールを悪の動脈閉塞脂肪と呼ぶのは誤解を招きます。ワックス状の物質は、ホルモン、細胞膜、ビタミンDの生成を助け、消化を助けます。