悪玉コレステロールとは何ですか？
質問者：バルベーラシャーレット|最終更新日：2020年2月21日
カテゴリ：健康的な生活栄養
LDLは低密度リポタンパク質の略です。 LDL値が高いと動脈にコレステロールが蓄積するため、「悪玉」コレステロールと呼ばれることもあります。コレステロールを体の他の部分から肝臓に運ぶため、「善玉」コレステロールと呼ばれることもあります。
その上、良いLDLレベルは何ですか？LDLコレステロール値は100mg / dL未満である必要があります。 100〜129 mg / dLのレベルは、健康上の問題がない人には許容されますが、心臓病または心臓病の危険因子がある人にはもっと懸念される可能性があります。 130〜159 mg / dLの測定値は境界線が高く、160〜189 mg / dLが高くなっています。
第二に、悪玉コレステロールはどれですか？ LDLとHDLの目的は異なります。LDLは低密度リポタンパク質の略です。 LDL値が高いと動脈にコレステロールが蓄積するため、「悪玉」コレステロールと呼ばれることもあります。 HDLは高密度リポタンパク質の略です。
同様に、HDLとLDLの通常の範囲は何ですか？
20歳以上の男性：
| コレステロールの種類 | 健康レベル |
|---|---|
| 総コレステロール | 125〜200mg / dL |
| 非HDL | 130mg / dL未満 |
| LDL | 100mg / dL未満 |
| HDL | 40mg / dL以上 |
どうすれば悪玉コレステロールを下げることができますか？
あなたの食事療法のいくつかの変更はコレステロールを減らしそしてあなたの心臓の健康を改善することができます：
- 飽和脂肪を減らします。主に赤身の肉や全脂肪乳製品に含まれる飽和脂肪は、総コレステロールを上昇させます。
- トランス脂肪を排除します。
- オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べましょう。
- 水溶性食物繊維を増やします。
- ホエイプロテインを追加します。
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高コレステロール血症の最悪の食品は何ですか？
彼らはこれを達成するために以下の食品を制限することを提案しています：
- 脂っこい牛肉。
- 子羊。
- 豚肉。
- 皮膚のある家禽。
- ラードとショートニング。
- 全乳または減脂肪乳から作られた乳製品。
- ココナッツオイル、パーム油、パーム核油などの飽和植物油。
何があなたのLDLを高くしますか？
不活動、肥満、不健康な食事など、あなたがコントロールできる要因は、高コレステロールと低HDLコレステロールに寄与します。たとえば、遺伝子の構成により、細胞が血液からLDLコレステロールを効率的に除去できなくなったり、肝臓でコレステロールが過剰に生成されたりする可能性があります。
どのレベルのコレステロールで薬が必要ですか？
ほとんどの人は、総コレステロールを1デシリットルあたり200ミリグラム（mg / dL）、または1リットルあたり5.2ミリモル（mmol / L）未満に保つように努める必要があります。低密度リポタンパク質コレステロール（LDL）。この「悪玉」コレステロールの理想的なレベルは、130 mg / dL、つまり3.4 mmol / L未満です。
正常なコレステロール値とは何ですか？
心臓病のない成人の通常の総コレステロール値は200mg / dL未満です。 60 mg / dL以上のHDLコレステロールレベルは心臓病に対する保護と見なされ、女性の場合は50 mg / dL未満、男性の場合は40 mg / dL未満のレベルが心臓病の主要な危険因子と見なされます。
体内の高コレステロールの症状は何ですか？
高コレステロールの検査について質問してください。左側の胸の痛み、圧迫感、膨満感など、他の血管に心臓病、脳卒中、またはアテローム性動脈硬化症の症状が現れます。めまい;千鳥足;不明瞭なスピーチ;または下肢の痛み。
良いトリグリセリドレベルとは何ですか？
血中の正常なトリグリセリドレベルは、1デシリットルあたり150mg（mg / dL）未満です。境界レベルは150〜200 mg / dLです。高レベルのトリグリセリド（200 mg / dlを超える）は、アテローム性動脈硬化症、したがって冠状動脈疾患および脳卒中のリスクの増加と関連しています。
コレステロールを減らすのにどれくらい時間がかかりますか？
NYU Langone MedicalCenterのJoanH。Tisch Center for Women'sHealthのメディカルディレクターであるDr.Nieca Goldbergは、食事と運動だけでLDL値が低下するのを確認するには、3〜6か月かかる可能性があると述べています。男性よりも女性の変化を見てください。
コレステロールに悪い食品は何ですか？
（不健康な）飽和脂肪を多く含む食品には、次のものがあります。
- 脂肪の多い肉の切り身。
- ミルク、クリーム、チーズ、ヨーグルトなどの全脂肪乳製品。
- 揚げたファストフード。
- ビスケットやペストリーなどの加工食品。
- ハンバーガーやピザなどの持ち帰り用食品。
- ココナッツオイル。
- バター。
女性にとって良いLDLレベルは何ですか？
それで、あなたの目標数は何ですか？ Michosによると、理想的なLDLコレステロールレベルは100 mg / dl未満である必要があり、女性のHDLコレステロールレベルは理想的には50 mg / dlを超える必要があります。トリグリセリドは150mg / dl未満でなければなりません。 Michosが指摘しているように、総コレステロール値は200 mg / dl未満が最適です。
良いLDLHDL比とは何ですか？
医師は、総コレステロールを高密度リポタンパク質レベルで割ることにより、個人のコレステロール比を計算します。最適な比率は3.5から1の間です。比率が高いほど、心臓病のリスクが高くなります。
コレステロールが高い食品は何ですか？
ここに信じられないほど栄養価の高い7つの高コレステロール食品があります。
- 卵。卵はあなたが食べることができる最も栄養価の高い食品の1つです。
- チーズ。 1オンス（28グラム）のチーズは、27 mgのコレステロール、つまりRDIの約9％を提供します（16）。
- 貝。
- 牧草で育てられたステーキ。
- 内臓肉。
- イワシ。
- フルファットヨーグルト。
血液検査におけるLDLとは何ですか？
LDLテストとは何ですか？ LDLは、体内にあるコレステロールの一種である低密度リポタンパク質の略です。 LDLはしばしば悪玉コレステロールと呼ばれます。高密度リポタンパク質（HDL）と呼ばれる高レベルの善玉コレステロールがある場合、心臓病を発症するリスクを減らす可能性があります。
HDLの正常範囲はどれくらいですか？
通常、医師は、血液1デシリットルあたり60ミリグラム（mg / dL）以上のHDLレベルを推奨しています。 40〜59 mg / dLの範囲内にあるHDLは正常ですが、それより高くなる可能性があります。 HDLが40mg / dL未満になると、心臓病を発症するリスクが高まります。
コレステロールは良いですか悪いですか？
神話：すべてのコレステロールはあなたにとって悪いです。
2種類のリポタンパク質が全身にコレステロールを運びます：HDL（高密度リポタンパク質）、または「善玉」コレステロールはコレステロールを肝臓に戻します。その後、肝臓はそれを体から洗い流します。高レベルのHDLコレステロールは、心臓病や脳卒中のリスクを下げることができます。 コレステロールを下げるのに最適な飲み物は何ですか？
高コレステロールを下げるのに役立つ飲み物
- 緑茶。熱い緑茶| isa-7777 /ゲッティイメージズ。
- タルトチェリージュース。 PR Newswireは、Food＆Functionに掲載された研究によると、タルトチェリージュースがコレステロール値と心臓血管の健康全般に役立つ可能性があることを発見しました。
- 柑橘系のジュース。レモンジュースとレモン| iStock.com。
- クランベリージュース。
どのコレステロール値が高すぎますか？
大人のためのコレステロールチャート
| 総コレステロール | HDLコレステロール | |
|---|---|---|
| 良い | 200未満（ただし、低いほど良い） | 理想は60以上です。男性は40以上、女性は50以上が許容されます |
| 境界線 | 適度に上昇 | 200〜239 |
| 150〜199 | 高い | 240以上 |
| 200以上; 500は非常に高いと見なされます | 低い | 該当なし |
スタチンを服用せずにコレステロールを下げるにはどうすればよいですか？
コレステロールを下げるのを助けるために、余分な体重を減らし、心臓の健康に良い食べ物を食べることから始めましょう。心臓に良い食事をするということは、あなたが食べる飽和（動物性）脂肪の量を減らすことを意味します。また、食物繊維、果物、野菜、全粒穀物、魚を増やすことも意味します。