断食日に適した食事の例をいくつか示します。

• 卵と野菜。
• ベリー入りヨーグルト。
• 魚のグリルまたは赤身の肉と野菜。
• スープと果物。
• 赤身の肉をたっぷり使ったサラダ。

また、ごちそうと断食とは何ですか？饗宴と断食におけるエネルギー代謝。代謝率、体温や呼吸商のすべての増加を休んでバランスの取れた炭水化物、脂肪、およびタンパク質の食事にごちそう中に。食事成分は、体内のグリコーゲンと脂肪の貯蔵を補充および増強するために利用されます。

また、質問は、1日おきの断食でどのくらいの体重を減らすことができるかということです。

隔日断食により、人々は1週間のカロリーを平均37％削減し、平均3.5キログラム（7.7ポンド）を減らしました。これは、この食事療法を行わない場合の平均カロリー削減8.2％および平均体重減少0.2キログラム（0.44ポンド）と比較されます。

1日で体重を減らすための最速の方法は何ですか？

体重をさらに早く減らすための10のヒントを次に示します。

1. 高タンパクの朝食を食べる。
2. 甘い飲み物やフルーツジュースは避けてください。
3. 食事の30分前に水を飲んでください。
4. 減量に適した食品を選択してください（リストを参照）。
5. 水溶性食物繊維を食べる。
6. コーヒーやお茶を飲みます。
7. ほとんど丸ごと、未加工の食品を食べます。
8. ゆっくり食べてください。