最高のマーガリンを選ぶ方法

第二に、どのバターが最も健康的ですか？カノーラオイルを使ったランドオーレイクススプレッドバターは、本物のバターに最も近いものです。

• スプレッドバター。これらのバターと植物油のブレンドは、バターの飽和脂肪の約半分ですが、カロリーと総脂肪数は同じです。
• バタースプレッド。
• 健康エクストラで広がります。
• ココナッツスプレッド。
• バターの代替品の代替品。

このうち、健康的なバターとマーガリンのどちらですか？

心臓の健康に関しては、マーガリンは通常バターを上回ります。マーガリンは植物油から作られているので、不飽和の「良い」脂肪、つまり多価不飽和脂肪と一不飽和脂肪が含まれています。これらのタイプの脂肪は、飽和脂肪の代わりに使用すると、低密度リポタンパク質（LDL）または「悪玉」コレステロールを減らすのに役立ちます。

マーガリンはなぜあなたにとってとても悪いのですか？

マーガリンには心臓に優しい栄養素が含まれている場合がありますが、トランス脂肪が含まれていることが多く、心臓病やその他の慢性的な健康問題のリスクが高くなります（1）。