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専門家は授乳しながら、食べたり避けるために人々に助言することをこの記事では、私たちは食べ物を見てください。また、栄養価の高い食事を準備するためのサプリメントや戦略に関する情報も提供しています。果物

マスクメロン。
ハニーデューメロン。
バナナ。
マンゴー。
アプリコット。
プルーン。
オレンジ。
赤またはピンクのグレープフルーツ。

また、授乳中の母親はどのような果物を食べることができますか？

オレンジや他の柑橘系の果物は、授乳中の母親が妊婦よりも多くのビタミンCを必要とするため、優れた母乳育児用食品です。

また、授乳中はどのような食べ物を食べるべきですか？母乳育児中に食べるべき栄養価の高い食品は次のとおりです。

魚介類：サケ、海藻、甲殻類、イワシ。
肉：牛肉、子羊肉、豚肉、肝臓などの内臓肉。
果物と野菜：ベリー、トマト、キャベツ、ケール、ニンニク、ブロッコリー。

これを考慮して、母乳育児中に避けるべき食品は何ですか？

母乳育児中に避けるべき食品

魚。魚はタンパク質とオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、授乳中は適度に食べることができます。
コーヒーと紅茶。
アルコール。
チョコレート。
パセリ、ペパーミント、セージ。
ニンニク。
「ガッシー」食品。
母乳育児中に避けるべき薬。

バナナは母乳育児に悪いですか？

母乳中のB6の量は、食事に応じて急速に変化します。魚、でんぷん質の野菜（ジャガイモなど）、柑橘類以外の果物（バナナなど）を食べると、推奨されるB6要件を満たすのに役立ちます。

29関連する質問の回答が見つかりました

母乳育児中にアイスクリームを食べてもいいですか？

彼らはしている母乳あなたがいる間、あなたが必要とする健全なカロリーのようなものじゃありません。チップ、クッキー、アイスクリームを頻繁に楽しむことができますが、節度が鍵となります。ジャンクフードや砂糖が多すぎると、全体的な健康に影響を及ぼし、体重増加につながる可能性があります。

母乳育児中にチョコレートが食べられないのはなぜですか？

テオブロミンは、母親がチョコレートを大量に食べていない限り、母乳で育てられた赤ちゃんにとっては一般的に問題ではありません。母親が1日に750mg以上のカフェインおよび/またはテオブロミンを消費している場合、赤ちゃんはイライラし、うるさく、長時間眠らないことに気付くかもしれません。

マンゴーは授乳中の母親に良いですか？

また、最初はオレンジ、グレープフルーツ、パイナップル、キウイ、酸っぱいリンゴなどの酸性の果物を使わずに済ませる必要があるかもしれません。しかし、大多数の赤ちゃんが問題なく耐えることができる果物は、アボカド、マンゴー、パパイヤ、甘いリンゴとナシ、バナナとメロンです。

母乳育児中に避けるべきハーブは何ですか？

ミルクの供給を減らす可能性のあるハーブ

黒グルミ。
ハコベ。
ハーブロバート（Geranium robertianum）
レモンバーム。
オレガノ。
パセリ（Petroselinum crispum）
ペパーミント（Mentha piperita）/メントール。

母乳育児は母親に便秘を引き起こす可能性がありますか？

便秘は本当の悩みの種になる可能性があります。特に、妊娠中に便秘を経験し、赤ちゃんが到着した後、物事がよりスムーズに進む（または単純に進む）ことを楽しみにしていた場合はなおさらです。または、母乳育児をしている場合は、おそらくまだ出生前のビタミンを摂取しています。これも便秘を引き起こす可能性があります。

パイナップルは授乳中の母親に適していますか？

痛みを和らげるのを助けるためにパイナップルジュースの小枝を取ります。あなたの食事にもっと栄養素が必要ですか？授乳中にパイナップルジュースを飲むことのもう1つの利点は、あなたと赤ちゃんがパイナップルジュースから受け取る栄養素です。ほとんどの果物や野菜と同様に、パイナップルにはビタミンCと食物繊維が含まれています。

母乳育児中に食べるのに良いおやつは何ですか？

20の迅速で健康的な母乳育児スナック

ナッツとドライフルーツのトレイルミックス。
固ゆで卵と全粒粉クラッカー。
バナナ＆餅。
ギリシャのヨーグルトとグラノーラ。
チェリートマトとモッツァレラチーズのバジルバイト。
ストリングチーズとにんじん。
アップルスライス＆ピーナッツバター。
ダークチョコレート＆ラズベリー。

砂糖は母乳に影響を与えますか？

いいえ。母乳は、お母さんが食べる砂糖の量の影響を受けません。さらに、お母さんのミルクの脂肪とカロリーの含有量は、お母さんの食事の影響を受けません。

母乳育児中に卵子を食べることはできますか？

妊娠中と同様に、母乳育児中に何を食べるかが赤ちゃんの栄養の鍵となります。授乳中の母親が現在楽しめる食品には、生卵または加熱が不十分な卵、魚、肉、鶏肉などがあります。デリミート、シャルキュトリー、ホットドッグ（これらの食品にはナトリウムと硝酸塩が詰め込まれていることが多いことに注意してください）

カフェインは母乳に影響を与えますか？

コーヒーと母乳育児

ただし、カフェインが授乳中の乳児に影響を与える可能性ははるかに低くなります。体は、コーヒーに含まれるカフェインのほとんどを母乳に到達する前、または赤ちゃんに影響を与える可能性がある前に代謝します。母乳中のカフェインレベルは、コーヒーを飲んでから1〜2時間後にピークに達します。

母乳育児中は夜に食べるべきですか？

夜間の給餌が重要です

夜の授乳は、牛乳の生産を維持するのに役立つように、あなたの体は、あなたが夜に母乳よりプロラクチン（乳汁産生を促進するホルモン）を生成します。

母乳育児の際にいつ乳房を切り替えるかをどうやって知るのですか？

赤ちゃんがまだ授乳中の場合は、乳房を止めて切り替える必要はありません。しかし、片方の乳房から食べた後もまだ空腹であると思われる場合は、満腹になるまでもう一方の乳房を提供してください。切り替えない場合は、胸全体で次の授乳を開始することを忘れないでください。

母乳で育てられた赤ちゃんはなぜそんなにガスが多いのですか？

母乳で育てられた赤ちゃんの場合、ガスは、食べ過ぎ、空気の飲み込みすぎ、または特定の食品の消化によって引き起こされる可能性があります。ほとんどの食品は母乳で育てられた赤ちゃんにGIの問題を引き起こしませんが、牛乳タンパク質を含む食品は、乳児にガスと騒ぎを引き起こす最も一般的に報告されている食品物質であることを私たちは知っています。

母乳育児中にピザを食べてもいいですか？

しかし、あなたの体が必要な栄養素を摂取していない場合、それはあなた自身の蓄えから引き出され、あなたに衰弱を感じさせます。時折ペパロニのピザやアイスクリーム散財を超える強調するが、あなたがした健康的な食事の継続として、あなたの授乳ダイエットを考えてはいけない（右？）あなたが妊娠していたとき。

食べ物が母乳に移行するのにどのくらい時間がかかりますか？

食品が母乳に到達するまでに平均して4〜6時間かかります。したがって、食品関連の反応を探すときは、このことを念頭に置いてください。果物と野菜は母乳育児の食事の重要な部分です。

母乳育児中にミルクを飲むことはできますか？

母乳育児中の母親は、バランスの取れた食事を心がける必要がありますが、特別な食べ物を食べたり、特定の食べ物を避けたりする必要はありません。母乳育児中の母親は、ミルクを作るためにミルクを飲む必要はありません。何か母食べる赤ちゃんに影響を与える可能性がある状況がありますが、これは珍しいです。

授乳中に体重を減らすにはどうすればよいですか？

母乳育児中に体重を減らすのに役立つ6つのヒント

低炭水化物に行きます。あなたが消費する炭水化物の量を制限することはあなたがより早く妊娠中の体重を減らすのを助けるかもしれません。
安全に運動してください。
水分補給を続けましょう。
食事を抜かないでください。
より頻繁に食べる。
できれば休んでください。