しかし、健康と安全上の理由のために、あなたは「徐々に失う重量にしたいと授乳しながら、毎日少なくとも1800カロリーを消費するでしょう。これはあなたのミルク供給を高く保ち、あなたに十分なエネルギーを与えます。あなたは安全に週におよそ1から2ポンドを失うことを目指すことができます。

第二に、母乳育児中に体重を減らすのが難しいのはなぜですか？しかし、母乳育児をしていて体重が減っていない場合は、形成不全/不十分な腺組織（IGT）を経験している可能性があります。母乳を大量に生産することができないそれらの女性のために、体重の減少は、実際に看護サイクルが終了するのではなく、授乳処理中に場合に発生することができます。

同様に、授乳中におなかの脂肪をどのように失うのかと尋ねられるかもしれません。

母乳育児中に体重を減らすための8つの健康的な方法

1. 毎日たくさんの水を飲む。
2. できるだけ多くの睡眠をとること。
3. 果物、野菜、赤身のタンパク質、健康的な脂肪などのバランスの取れた食事をとること。
4. 適度な運動を日常生活に取り入れます。

ミルクの供給を失うことなく体重を減らすにはどうすればよいですか？

授乳中の安全なダイエットのための6つのガイドライン

1. 制限なしの母乳育児。
2. 1日あたり少なくとも1500〜1800カロリーを食べます。
3. 週あたり1.5ポンド未満で減量を維持します。
4. カロリーを少しずつ減らしていきます。
5. クイックフィックスソリューションは避けてください。