母乳育児中はどのような食事が安全ですか？
質問者：Xinmei Voltes |最終更新日：2020年2月24日
カテゴリ：健康的な生活減量
特定の減量方法
- ウェイトウォッチャー、ボディフォーライフ。ウェイトウォッチャーとボディフォーライフは、一般的に母乳育児中の母親にとっては問題ないと考えられています。
- サウスビーチダイエット、アトキンスダイエット。低炭水化物ダイエットと母乳育児を参照してください。
- ハーブの減量製品。ハーブの減量製品と母乳育児を参照してください。
母乳育児中に体重を減らすのに役立つ6つのヒント
- 低炭水化物に行きます。あなたが消費する炭水化物の量を制限することはあなたがより早く妊娠中の体重を減らすのを助けるかもしれません。
- 安全に運動してください。
- 水分補給を続けましょう。
- 食事を抜かないでください。
- より頻繁に食べる。
- できれば休んでください。
同様に、授乳中に体重を減らすことはできますか？ La Leche Leagueによると、母乳育児をしている母親は、乳児が生後3〜6か月のときに、カロリー消費量が少ない人工乳を与えている母親よりも体重が減る傾向があります。母乳育児は1日に約800カロリーを消費しますが、これが原因で一部の母親（すべてではありません）が体重を減らします。
これに加えて、授乳中に避けるべき食品は何ですか？
母乳育児中に避けるべき食品
- 魚。魚はタンパク質とオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、授乳中は適度に食べることができます。
- コーヒーと紅茶。
- アルコール。
- チョコレート。
- パセリ、ペパーミント、セージ。
- ニンニク。
- 「ガッシー」食品。
- 母乳育児中に避けるべき薬。
ミルクを汲み上げるとカロリーが消費されますか？
平均して、母乳は一日あたり200〜500カロリーを消費することができます。 1日に8〜12回だけ母乳で育てると、母乳育児と粉ミルクを組み合わせた場合よりも多くのカロリーが消費されます。
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母乳育児中におなかの脂肪をどのように取り除きますか？
母乳育児中に体重を減らすための8つの健康的な方法
- 毎日たくさんの水を飲む。
- できるだけ多くの睡眠をとること。
- 果物、野菜、赤身のタンパク質、健康的な脂肪などのバランスの取れた食事をとること。
- 適度な運動を日常生活に取り入れます。
なぜ私は母乳育児を失うことができないのですか？
しかし、母乳育児をしていて体重が減っていない場合は、形成不全/不十分な腺組織（IGT）を経験している可能性があります。母乳を大量に生産できない女性の場合、母乳育児の過程ではなく、授乳サイクルが終了したときに実際に体重が減少する可能性があります。
母乳育児をやめると体重が減りますか？
母乳育児は減量を促進しますか？多くの女性は、授乳を完全にやめるまで、赤ちゃんの体重をすべて失うことはありません。通常、多くの母親は赤ちゃんに約6か月間母乳で育てます。これにより、1年が経過する前に体を元の状態に戻すためにさらに6か月の猶予が与えられます。
ケトダイエットは母乳育児に安全ですか？
母乳育児の際に低炭水化物またはケトを食べる。それはあなたとあなたの赤ちゃんが必要とするすべての栄養価の高い食べ物を食べながら、余分な体重を減らすための優れた方法です。ただし、厳密な低炭水化物ダイエットは、非常にまれなケースですが、授乳中に潜在的に危険である可能性があるため、食べるべきではありません。
母乳育児はあなたのおっぱいをたるませますか？
ミルクを作ることはあなたの胸でより密な組織を作成します。あなたの胸には、あるいはその前授乳の大きさや形状に戻らない場合があります。一部の女性の胸は大きいままで、他の女性は縮みます。しかし、たるみや満腹感は、遺伝学、妊娠中の体重増加、母乳育児の結果としての年齢の結果である可能性があります。
母乳育児中に体重を増やすことはできますか？
「人々は、過度の量の食物を食べない限り、母乳育児で体重が増えることはありません」と彼女は言いました。それでも、それは赤ちゃんの脂肪と授乳の専門家はせいぜい1〜2ポンド週を失うことをお勧めしません失うことに時間がかかります。 「週に800カロリーのクラッシュダイエットは正常ではありません」とクラークは言いました。
運動は母乳を減らしますか？
授乳中の運動は、ミルクの供給に影響を与えません。
いくつかの意見に反して、母乳育児中の母親として働くことは、ミルクの供給に影響を与えません。激しい運動後の母乳中の乳酸レベルに関する研究で示されているように、それはあなたのミルクの味を変えるかもしれません。 母乳育児中にチョコレートが食べられないのはなぜですか？
テオブロミンは、母親がチョコレートを大量に食べていない限り、母乳で育てられた赤ちゃんにとっては一般的に問題ではありません。母親が1日に750mg以上のカフェインおよび/またはテオブロミンを消費している場合、赤ちゃんはイライラし、うるさく、長時間眠らないことに気付くかもしれません。
母乳育児中に避けるべきハーブは何ですか？
ミルクの供給を減らす可能性のあるハーブ
- 黒グルミ。
- ハコベ。
- ハーブロバート（Geranium robertianum）
- レモンバーム。
- オレガノ。
- パセリ（Petroselinum crispum）
- ペパーミント（Mentha piperita）/メントール。
母乳育児中は夜に食べるべきですか？
夜間の給餌が重要です
夜の授乳は、牛乳の生産を維持するのに役立つように、あなたの体は、あなたが夜に母乳よりプロラクチン（乳汁産生を促進するホルモン）を生成します。 母乳育児中に十分に食べないとどうなりますか？
あなたは授乳しながら、カロリーや栄養素ほとんどのための高い必要性を持っています。食事から十分な量を得られない場合、これは母乳の品質に悪影響を与える可能性があります。それはあなた自身の健康にも悪いことがあります。したがって、健康的で栄養価の高いさまざまな食品を食べることがこれまで以上に重要になっています。
母乳育児中にアイスクリームを食べてもいいですか？
彼らはしている母乳あなたがいる間、あなたが必要とする健全なカロリーのようなものじゃありません。チップ、クッキー、アイスクリームを頻繁に楽しむことができますが、節度が鍵となります。ジャンクフードや砂糖が多すぎると、全体的な健康に影響を及ぼし、体重増加につながる可能性があります。
母乳育児中にピザを食べてもいいですか？
しかし、あなたの体が必要な栄養素を摂取していない場合、それはあなた自身の蓄えから引き出され、あなたに衰弱を感じさせます。時折ペパロニのピザやアイスクリーム散財を超える強調するが、あなたがした健康的な食事の継続として、あなたの授乳ダイエットを考えてはいけない（右？）あなたが妊娠していたとき。
母乳育児中に卵子を食べることはできますか？
妊娠中と同様に、母乳育児中に何を食べるかが赤ちゃんの栄養の鍵となります。授乳中の母親が現在楽しめる食品には、生卵または加熱が不十分な卵、魚、肉、鶏肉などがあります。デリミート、シャルキュトリー、ホットドッグ（これらの食品にはナトリウムと硝酸塩が詰め込まれていることが多いことに注意してください）
母親の食事は母乳に影響を与えますか？
この質問に対する簡単な答えは「いいえ」です。赤ちゃんに高品質のミルクを提供するために、完璧な食事を維持する必要はありません。実際、研究によると、母親の食事の質は彼女のミルクにほとんど影響を与えません。貧しい食生活は、母乳で育てられた赤ちゃんよりも母親に影響を与える可能性が高くなります。
母乳育児中に避けるべきガスの多い食品は何ですか？
さらに、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリーなどの「ガスの多い食品」を避けるように母親に警告するのが一般的です。そのような食べ物を食べると、母親の腸にガスが発生する可能性があります。ただし、ガスと繊維は母乳に移行しません。
授乳中に走っても大丈夫ですか？
あなたが実行できることを母乳や離乳そうにランニングを放棄する必要はありません。両方で成功することは可能です。編集者のメモ：研究によると、ミルクの供給に影響を与えることなく、運動と母乳育児を組み合わせることができます。