あなたが体重を減らそうとしているならあなたが避けるべき果物

• アボカド。高カロリーの果物は、消費量を減らす必要があります。
• ブドウ。それらは全体的な健康に最適ですが、ブドウには砂糖と脂肪が含まれているため、厳格な減量ダイエット中に食べるのは間違った果物になります。
• ドライフルーツ。

さらに、パッションフルーツを食べすぎるとどうなりますか？パッションフルーツの潜在的な欠点紫色のパッションフルーツの皮には、青酸配糖体と呼ばれる化学物質も含まれている可能性があります。これらは酵素と結合してシアン化毒を形成する可能性があり、大量に有毒である可能性があります（26、27）。

また、パッションフルーツを毎日食べてもいいですか？

アメリカのほとんどの人は十分な食物繊維を摂取していません。 2008年の調査によると、推奨摂取量は19〜30歳の男性で33.6 g、19〜30歳の女性で28 gですが、ほとんどのアメリカ人は約16gです。パッションフルーツを定期的に食べることは、便秘を防ぎ、消化と全体的な健康を改善するのに役立つかもしれません。

パッションフルーツの利点は何ですか？

パッションフルーツは、免疫力を高めるビタミンC、ベータクリプトキサンチン、アルファカロチンが豊富に含まれています。また、赤血球のヘモグロビンを増加させる鉄分も含まれています。パッションフルーツに含まれるリボフラビン（ビタミンB6）とニコチン酸（ビタミンB3）の豊富な含有量は、私たちの体の甲状腺活動を調節するのに役立ちます。