食事の変更がLDLコレステロール値を下げるための全体的な計画の一部である場合、魚は良い選択肢です。すべての魚は、いくつかのコレステロールが含まれているが、多くは、オメガ3脂肪酸が高いです。そうは言っても、3オンスのサービングに161mgのコレステロールが含まれているエビについて疑問に思われるかもしれません。

続いて、問題は、コレステロールを下げるのに最適な魚は何ですか？サーモン、マグロ、イワシ、サバ、マスなどの油性魚には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。これは、ほとんどの肉に見られる悪い飽和脂肪とは異なり、良い脂肪です。これらの魚は、すべての人の心の健康に良い食事の定番となるはずです。

人々はまた尋ねます、タラは食べるのに良い魚ですか？

タラは栄養価が高く風味豊かな魚で、赤身のタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は脂肪の多い魚よりも少ないですが、タラは依然として健康的な食事の一部である可能性があります。タラは、マグロなどの人気のある魚を含む一部のシーフードよりも水銀が少なく、さまざまな方法で調理できます。

タラの魚を食べることの利点は何ですか？

タラは健康的な種類の魚であり、多くの食事上の利点があります。たんぱく質が多く、脂肪が少ないため、優れたたんぱく質源になっています。タラはまた、身体の機能に不可欠なビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。タラを食べる最良の方法のいくつかは、蒸したり、焼いたり、グリルしたりすることです。