標準的なサーブは約75g（100–350kJ）または：½カップの調理された緑またはオレンジの野菜（たとえば、ブロッコリー、ほうれん草、ニンジンまたはカボチャ）½カップの調理された乾燥または缶詰の豆、エンドウ豆またはレンズ豆（できれば塩を加えないで）緑の葉野菜または生サラダ野菜1カップ。

第二に、1食分量とは何ですか？サービングサイズは、食品の測定量（1カップ、1スライス、小さじ1杯など）です。これは、食品ラベルに表示される量であり、USDAが健康的な食事のガイドラインと毎日の推奨事項で使用する量です。

さらに、果物と野菜のサービングはいくらですか？

米国の食事ガイドラインでは、指摘する価値があります。「グラム」や「サービング」を使用して、人々が食べるべき農産物の量を定義することはもうありません。彼らは、年齢や性別に応じて、1日あたり1-1 / 2〜2カップの果物、および2〜2-1 / 2カップの野菜を推奨しています。

トマトは野菜のサービングとしてカウントされますか？

トマトは栄養士によって野菜と見なされる果物です。植物学的には、果実は成熟した花の卵巣であり、種子が含まれています。したがって、根、塊茎、茎、花のつぼみ、葉、およびサヤインゲン、カボチャ、そしてもちろんトマトを含む特定の植物性果物はすべて、栄養士によって野菜と見なされます。