適切に行われた場合、足首のウェイトを脚と臀部のトレーニングに追加すると、ボディビルダーのように見せることなく、希望する形状が得られます。もう1つの足首のウェイトには、安静時でも筋肉が脂肪よりも多くのカロリーを消費するという利点があります。より強い脚の筋肉はあなたの新陳代謝を高め、あなたの体重管理の目標を助けます。

さらに、毎日足首のウェイトを着用できますか？足首のウェイトを着用すると、有酸素運動の追加、持久力の向上、筋肉の成長などの利点があります。これは、ワークアウトをより効果的にするために統合できるものです。しかし、一日中足首のウェイトを着用している場合、特に自分に負担をかけている場合は、怪我をするリスクが高くなります。

さらに、どの足首の重みから始めるべきですか？

足首のウェイトを追加することを考えている場合は、小さく始めてください。 「2ポンドの重さを試して、それがどのように感じられるかを確認してください」とVerrengiaは推奨しています。たとえば、各脚に20回の突進を行う場合は、16にダイヤルし直します。

歩行中の足首のウェイトは何をしますか？

足首のウェイトは、歩行中に燃焼するエネルギーを増加させる可能性がありますが、足首の関節と脚の筋肉に負担をかける可能性があり、怪我のリスクを高める可能性があります。ウォーキングルーチンをさらに活用するには、ペースを上げてみてください。体調が良い場合は、通常の活発な散歩にジョギングの短いバーストを追加します。