腰痛はしばしば弱い腰の筋肉と関連しています。その信念に反して、腰痛はまた、痛みの恐れと回避行動の結果として、過度に緊張した筋肉によって引き起こされる可能性があります。それは腰の痛みの議論になる共通の特徴は、脊柱起立筋です。

また、どのように腰の筋肉を強化しますか？この腰の柔軟性の練習を実行するには：

1. 膝を曲げて足を平らにした状態で床に横になり、腕を横に保ちます。
2. 腰をそっとアーチ状にし、お腹を押し出します。
3. 5秒間押し続けてから、リラックスします。
4. 背中を平らにし、腹ボタンを床に向かって引き込みます。
5. 5秒間押し続けてから、リラックスします。

ここで、弱いコアの兆候は何ですか？

あなたのコアが弱い5つの兆候–そしてあなたはそれについて何をすべきか！

• あなたの背中が痛い。弱いコアの最も一般的な副作用は腰痛ですが、それでもほとんどの人はコアの強化をこれらの問題に対処する方法とは考えていません。
• バランスが悪い。
• あなたはいつも前かがみになります。
• 足や手首が痛い。
• あなたはいつも息を止めています。

ストレッチは背中の痛みを悪化させる可能性がありますか？

炎症を起こした神経は、この操作中伸ばされているので、あなたの腰痛ストレッチ缶悪化させるとハムストリングの痛みが悪化しています。あなたはハムストリングの筋肉を伸ばしているときに、このアクションは同時に、これらの神経根を伸ばしています。