脊柱起立筋は脊柱の両側にあり、脊椎の腰椎、胸椎、頸椎の各部分に沿って伸びています。脊柱起立筋は、背中をまっすぐにし、左右に回転させるように機能します。これらの筋肉の損傷や緊張は、背中のけいれんや痛みを引き起こす可能性があります。

また、脊柱起立筋群の2つの主要な機能は何ですか？これらの筋肉には、次のような複数の機能があります。背中の伸展：少し後ろに曲がって頭を直接見ているときなど、背中を後ろに曲げます。横方向の後ろ屈：右側を伸ばすために左に曲げるときなど、横に曲げます。

また、脊柱起立筋が痛むのはなぜですか？

腰痛はしばしば弱い腰の筋肉と関連しています。その信念に反して、腰痛はまた、痛みの恐れと回避行動の結果として、過度に緊張した筋肉によって引き起こされる可能性があります。それは腰の痛みの議論になる共通の特徴は、脊柱起立筋です。

脊柱起立筋をどのようにリラックスさせますか？

伸ばしたい側の足を取り、もう一方の足に交差させます。次に、体をその側にひねり、反対側の肘を膝の外側に置いてストレッチします。ひじを押すと、ストレッチが良くなります。これを30秒間保持し、3回行います。