DIYサラダバー

1. レタス、ほうれん草、濃い葉物野菜、および/またはチコリなど、4〜6個のたっぷりとした一握りの野菜。
2. 1 1 / 2〜3カップの生野菜または残り物の調理済み野菜。
3. みじん切りのリンゴやナシ、ベリー、またはセクションに分けられた柑橘系の果物など、1 / 2〜1カップの新鮮な果物。
4. 1〜2カップの豆、豆類、および/または穀物。

第二に、どのようにサラダを作りますか？各カテゴリーからアイテムを選んでトスするだけで、毎日新しいエキサイティングなサラダを楽しむ準備が整います。

1. ステップ1ベースを選択します。赤と緑の葉のレタス。
2. ステップ2果物と野菜を追加します。アボカド。
3. ステップ3クランチを混ぜます。トーストしたナッツ。
4. ステップ4フレーバーを強化します。チーズ。
5. ステップ5Drizzle＆Done！デリカートエクストラバージンオリーブオイル+

この点で、サラダバーには何をすべきですか？

材料

• サラダグリーン：レタス、ほうれん草、ミックスグリーン。
• 固ゆで卵。
• マメ科植物：調理されたひよこ豆、黒豆、白豆、またはピント豆、調理および味付け。
• 野菜：にんじん、エンドウ豆、ブロッコリー、カリフラワー、赤玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン。
• ナッツ：アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピーカンナッツ、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ。

良いサラダのトッピングは何ですか？

サラダトッピングのアイデア

• 野菜。アスパラガス、ビート、アーティチョークのハート、きゅうり、コショウ、にんじん、ブロッコリー、
• 卵。ハードボイルド、ポーチド、ソフトボイルド。
• 全粒穀物。クスクス、ファッロ、キノア、大麦、米。
• シード。ペピータ、ヒマワリの種、ゴマの種。
• ドライフルーツ。クランベリー、チェリー、レーズン、マンゴー、ブルーベリー。
• ベジタリアンプロテイン。
• シーフード。
• 肉。