また、知っておくべきことは、どのような運動が懸垂に取って代わることができるかということです。

代替案を引き上げる

• これは、頑丈な机やテーブルで簡単にできるプルアップの代替品です。
• 両手でタオルの端をつかむことから始めます。
• 私たちのリストの3番目はBicepPlankです。
• ダンベルラットプルダウンは、オーバーヘッドプレスを行うようなものです。
• 反逆の列はあなたの筋肉をすぐに形にします。

第二に、腕立て伏せは懸垂に役立ちますか？当初の回答：プルアップとプッシュアップの利点は何ですか？あなたはプルアップを完了すると、あなたはあなたのラッツ、ミッドバック、リアDELTS、上腕二頭筋、前腕、および中央に従事します。腕立て伏せは、胸、肩、上腕三頭筋、および中心を鍛えます。したがって、これら2つの動きの間に、上半身全体が覆われます。

人々はまた尋ねます、あなたはプルアップバーなしでp90x3をすることができますか？

アップ-プルに関する重要な注意：あなたがプル持っていない場合-アップバー、またはプル見つける-あまりにもハードアップを、これらの演習の一つ一つは、このような弾性バンドを変更することができます。各ビデオには、適切なテクニックを示すためにバンドを使用している人が常にいます。

プルアップバーはドアフレームを損傷しますか？

プルアップバーをドアに直接投げつけない限り、プルアップバーが損傷することはありません。これは、出入り口の周囲に十分なスペースがあり、プルアップバーが実際のドアと接触しない（そして接触してはならない）場合に限ります。それで、ここでの大きな懸念は正確には何ですか？それはあなたのドアフレームです。