あなたがもっと食べるべきである複雑な炭水化物

• 全粒穀物。全粒穀物は、カリウム、マグネシウム、セレンと同様に、食物繊維の優れた供給源です。
• 食物繊維が豊富な果物。これらのいくつかは、リンゴ、ベリー、バナナです。
• 食物繊維が豊富な野菜。ブロッコリー、葉物野菜、にんじんなど、すべての野菜をもっと食べましょう。
• 豆。

上記のほかに、植物油は単純な炭水化物ですか、それとも複雑な炭水化物ですか？バランスの取れた食事には、複雑な炭水化物、色とりどりの果物や野菜、赤身のタンパク質、オリーブオイルやナッツなどの良質の脂肪が含まれています。炭水化物はあなたの体に即時のエネルギー源を与えます。単純な炭水化物-これらは果物やフルーツジュースに含まれており、体で簡単に消化されます。

ブロッコリーは複雑な炭水化物ですか？

食べるための複雑な炭水化物マメ科植物：レンズ豆、黒豆、インゲン豆、黒目豆など。野菜：スイートポテト、ブロッコリー、グリーンビーンズ、ニンジン、アスパラガスなど。果物：リンゴ、ベリー、オレンジ、キウイなど。

バナナは複雑な炭水化物ですか？

炭水化物と呼ばれることもありますが、バナナに含まれるでんぷんのように、単純なものでも複雑なものでもかまいません。より複雑な糖には、数百のブドウ糖分子を含むコーンスターチや、ジャガイモやさまざまな種類のバナナに含まれるデンプンが含まれます。したがって、でんぷんは複雑な砂糖です。